Статьи Информация для родителей
11:29, 20 Августа 2019
2687
184

Режим дня школьника 1-11 классов: сколько спать и когда делать домашнее задание?

Школьные будни отнимают массу сил у детей, поэтому родители задаются вопросом, как организовать режим дня школьника.
В 24-часовой день нужно уместить школу, питание, секции и кружки, домашние задания и отдых. Как все это сделать?
Сайт ННмама.Ру пообщался с опытными мамами и специалистами управления Роспотребнадзора, которые помогли определить, когда лучше всего делать домашние задания и сколько спать, чтобы ребенок не уставал и показывал хорошие результаты в школе.

Чтобы ребенок был максимально работоспособен в школе и на дополнительных образовательных и спортивных занятиях, в распорядке дня должны предусматриваться: питание, прогулка, дневной сон для первоклассников и деток, которые не выдерживают дневной нагрузки во втором и третьем классе, подготовка домашнего задания, домашний и общественный труд, занятия в кружках или спортивных секциях.

Когда лучше всего делать домашнее задание?


Для того, чтобы ребенок мог восстановить силы после школьного дня, лучше всего немного погулять на свежем воздухе. Отдых должен составлять не менее 2-х часов, но проводить это время на улице не обязательно. Если за окном дождь или плохая погода, можно провести это время дома или в гостях.

Приступать к выполнению домашних заданий лучше всего с 15-16 часов дня. Также во время домашних занятий не стоит забывать о небольших перерывах и "физкультурных минутках". Школьникам во 2-м и 3-м классах необходимо тратить на выполнение домашнего задания не более 1,5 часов в день. Детям старшего возраста на подготовку уроков нужно выделять в 4-5 классах не более 2 часов, в 6-8 классах - 2,5 часов, в 9-11 классах – до 3,5 часов.

Сколько часов должны спать школьники?


В режиму сна в школе нужно уделить особое внимание. Правильно организованный сон, хорошее питание и физическая активность - это залог здоровья и сохранения работоспособности на весь учебный год.

Школьники младших классов (до 4 класса) в течение суток должны спать не менее 10-10,5 часов. Первоклассникам и ослабленным детям 2-3 классов рекомендуется выделять на дневной сон дополнительные 2 часа в день.
Для учащихся 5-7 классов нормы 10-часового сна сохраняются.
В 8-9 классе количество часов сна может сократиться до 9-9,5 часов в сутки, но не стоит забывать, что подготовка к ОГЭ может сильно выбивать школьника из режима дня. Если вы замечаете, что подросток вялый и сонный - предложите ему поспать днем дополнительно, а вечером перед сном школьник может отправиться на короткую прогулку.
Лишь в 10-11 классе подростки уже готовы спать "по-взрослому" - 8-9 часов в сутки.

"Человеку необходимо удовлетворять потребность во сне соответственно возрасту. Если систематически не выполнять эти требования, создаются условия для возникновения заболеваний, - поясняют специалисты Роспотребнадзора. - У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии". Если школьник не досыпает даже 2-2,5 часа, уровень его работоспособности на уроках может снизиться на треть".
 
Если ребенок регулярно не досыпает, уменьшается продолжительность фазы быстрого сна, которая напрямую влияет на способность к обучению. Поэтому перед экзаменами, олимпиадами и контрольными сомнологи рекомендую увеличить дозу сна как минимум на 1 час.

Чтобы дети хорошо засыпали ночью, рекомендуем создать специальный ритуал, который каждый день должен повторяться. Например, каждый день перед сном можно принимать душ, прогуливаться по улице, читать несколько страниц любимой книги. Эти действия должны быть одинаковыми и обязательно в одно и то же время. Это поможет настроиться на сон и быстро засыпать.

Darlin
У вашего ребенка есть особенный секретный тумблер - вроде все делает, вдруг щелкает тумблер, и будто ребенок первый раз видит задание ?
ага. только я его никак не обнаружу... в классе разбирают тему, отвечает у доски на отлично, а дома хлопает глазами и убеждает меня что они этого не проходили вообще.

вчера опять наехала на ребенка. сегодня себе клялась держать себя в руках))
11.10.2016
Lelik
Как вышла в декрет, так регулярно за уроками. Раньше с 1 класса все делала сама. Сейчас я располагаю временем и даже неким интересом. На оценках вообще никак это не отразилось. Как было 4 по русскому, так и есть. Как было между 4 и 5 по математике, так и е сть. Остальное 5.
Ребенку нравится мое повышенное внимание. Но здесь скорее так. Мама посиди со мной, нужен эффект присутствия. Я могу в это время заниматься своими делами. Она все выучит и идет мне рассказать, перессказать. Приходится слушать. Или провести ей словарный диктант, или диктант по англ.языку. и да, когда она делает глупые невнимательные ошибки, я зверею. Ругаюсь. Иногда вешает нос, иногда стиснет зубы и переписывает, иногда сама ржет, а когда она ржет, я тоже могу сьюморить. А еще я все таки ценю свое время и когда она начинает отвлекаться и считать ворон, возвращаю ее в реальность словами, что я ценю свое время и если она будет зевать, я просто уйду по своим делам и не буду ее слушать. Сосредоточивается.
Пока работала, ну не было у меня времени, просто не было на ее уроки. И удивительно, что на оценках никак не сказывается.
11.10.2016
Катюшkа
Да, делаю. Со второго полугодия второго класса и до недавнего времени отпустила ситуацию, только проверяла. Сейчас Марья уверенно ползет вниз по причине невероятной невнимательности - не дописывает слова до конца, не доделывает задания и грязь!!! Боже, какая гряз Теперь опять сижу с ней и слежу, чтобы все делала до конца, не стирала пальцем а просто аккуратно зачеркивала.
В основном все проходит спокойно, но ценой невероятных усилий с моей стороны, я ооочень раздражительная и если ребенок не понимает или делает глупую ошибку, мне очень сложно сдержаться. Но я вспоминаю себя, как мне была непонятна эта математика и как папа мой таким же убийственным тоном разговаривал со мной, и меня отпускает.
Насчет тумблера - не знаю. Для нас самое главное собраться, Маша очень неорганизованная, постоянно отвлекается, ее беда именно в этом.
11.10.2016
Lenulia
Вот вспоминаю, что где-то класса со второго д/з уже не контролировала, только помогала при возникновении вопросов.
Бывают моменты, когда я взрываюсь, чаще всего при включении того самого "тумблера". И еще бесит фраза : "ну хорошо". Нет, не хорошо, а только такое решение и возможно.
Но чувствую, что с младшей будет сложнее. Слишком упрямая.
11.10.2016
чтобы присоединиться к дискуссии!
Опрос
Какие ваши любимые зимние увлечения?