Совместный сон — естественный и логичный выбор в период грудного вскармливания. Он позволяет молодой маме высыпаться, а ребенку — чувствовать защищенность. Но чем дольше ребенок спит в одной постели с родителями, тем сложнее его приучить спать отдельно. Особенно тяжело процесс перехода на раздельный сон дается в возрасте пяти лет. Мы поговорили с несколькими экспертами и узнали о плюсах и минусах совместного сна с ребенком и о том, как приучить малыша спать отдельно, когда придет время.
«Приучать ребенка спать отдельно можно уже с двух-трех месяцев, — говорит Екатерина Севостьянова, детский, семейный и перинатальный психолог. — Конечно, встречаются отдельные случаи, когда ребенок очень чувствительный, тревожный или мама слишком беспокоится и ей спокойнее спать вместе в ребенком».
При этом многие педиатры придерживаются мнения, что ребенок с самого начала жизни должен спать в отдельной кроватке. «Прежде всего, с медицинской точки зрения это защищает малыша от дерматологических заболеваний и патологий инфекционного генеза», — говорит Наталия Линяева, участковый врач педиатр.
Еще один довод в пользу раздельного сна — психологический комфорт ребенка. Для здорового развития личности и формирования характера с младенчества к малышу нужно относиться как к отдельной личности со своим характером и предпочтениями. Ученые Оксфордского университета провели исследование о пользе раздельного сна для детей. Выяснилось, что в среднем продолжительность сна детей в возрасте от одного до девяти месяцев, которые спали отдельно, на 40 минут больше. Кроме того, те, кто спят отдельно от родителей, вырастают более сильными в моральном плане, у них сильнее развиты лидерские качества и чувство собственной защищенности, их меньше преследуют фобии. «Когда ребенок привыкает быть все время рядом с мамой, чувствовать постоянную поддержку и защиту днем и ночью, могут возникнуть трудности с эмоциональным отделением от родителей, — отмечает Екатерина Севостьянова. — Может затормозиться процесс взросления, и ребенок станет более капризным и инфантильным, менее самостоятельным по сравнению со своими ровесниками».
По мнению психолога, переход на раздельный сон происходит, когда к этому готовы сами родители и прежде всего мама. «Есть мнение, что совместный сон психологически укрепляет связь родителей и детей. Но доказательной базы у этого мнения нет», — отмечает педиатр.
Начать переход на раздельный сон стоит с простых действий. Первое — поставить детскую кроватку в комнату родителей. В то время, когда вы укладываете ребенка спать, нужно сидеть рядом, чтобы он чувствовал, что родители за ним наблюдают и он в безопасности. Если малышу выделили отдельную комнату, для детской следует выбрать смежную комнату с родительской.
«Часто родители сталкиваются с тем, что в процессе перехода на раздельный сон дети приходят к ним и начинают плакать без причины. В большинстве случаев это просто манипуляция: ребенку одному спать неинтересно, скучно, может быть, страшно. Не нужно поддаваться на провокации. Как бы странно это ни звучало, дети по природе маленькие эгоисты и манипуляторы, — говорит педиатр Наталия Линяева».
«Нужно прийти в детскую, успокоить ребенка и подождать, когда он заснет, — добавляет психолог. — При приучении к раздельному сну очень важна последовательность: если мы не будем брать ребенка в свою комнату, как бы он ни показывал свое недовольство, он поймет, что в семье есть такое правило, и с ним согласится. Не нужно бояться этим травмировать ребенка. Травмой это может стать, только если вы будете агрессивно реагировать на его слезы».
Второе, что следует сделать, — это соблюдать ритуалы перед сном. С самого рождения дети привыкают засыпать под родительский голос, слушая колыбельные и сказки. Очень важен и тактильный контакт с ребенком. «Родительским вниманием при переходе на раздельный сон пренебрегать ни в коем случае нельзя. Перед сном ребенок должен обязательно пообщаться с родителями, особенно когда он только привыкает спать отдельно, — отмечает педиатр. — Большинство детских проблем при переходе на раздельный сон всплывают, когда ребенок понимает, что контакта с родителями, как физического, так и морального, становится меньше, и он начинает требовать такого внимания».
«Следует исключить активные игры перед сном, а детям постарше — отказаться от гаджетов за два часа до сна, чтобы они успокаивались и настраивались на сон», — говорит Екатерина Севостьянова. Расслабиться перед сном, как правило, помогают и водные процедуры.
Возможность выбора — еще один важный аспект при переходе на раздельный сон. Ребенку нужно дать выбор при оформлении комнаты, вместе выбрать цвет и дизайн кровати, игрушку, с которой он будет спать, постельное белье с его любимыми персонажами из мультфильмов. «Надо показать ребенку, что у него есть выбор. Да, он не может выбрать, где спать, но может выбрать, на чем спать», — отмечает психолог.
Для комфортного и здорового сна подберите для ребенка удобный матрас. «Для новорожденных следует выбирать достаточно жесткие и невысокие матрасы, как правило, от 10 до 16 см. Как вариант, это может быть беспружинный матрас с моноблоком из искусственной пены или модель на основе кокосовой койры и латекса. Латексные матрасы признаны одними из лучших. Они эластичные, хорошо “дышат”, гипоаллергенные и бесшумные в использовании», — рассказывает ведущий менеджер бренда ортопедических матрасов Latrix Элина Якофиди.
Для детей постарше подойдут жесткие матрасы или модели средней жесткости. Жесткость очень важна для правильной поддержки развивающегося позвоночника. Если ребенок активный, выбирайте беспружинные матрасы, они меньше подвержены деформациям и отличаются хорошей износостойкостью.
При выборе матраса нужно отталкиваться от роста ребенка, а также от параметров спального места. «Матрас должен быть выше коробки примерно на 5 см, чтобы защитить детей от ударов о каркас, — отмечает Элина Якофиди. — Важно учитывать и другие параметры. Например, если вы берете матрас на второй этаж двухъярусной кровати, свой выбор следует остановить на модели высотой 10–13 см, чтобы он не закрывал бортик безопасности. Пружинные матрасы выше, поэтому в таком случае можно рассмотреть беспружинные модели с наполнителем из кокосовой койры и латекса».
Ребенку должно быть психологически комфортно в комнате. Если его мучают страхи, родители должны помочь избавиться от них и сделать это правильно. «Если ребенку кажется, что в шкафу монстр, можно устроить “показательный бой”, убедить малыша, что страшилище прогнали и теперь все нормально. И ни в коем случае не говорить ребенку, что он все придумал. Это не совсем правильно, ведь тогда он решит, что родители ему не верят, а страх не уйдет, и с засыпанием будут проблемы», — советует педиатр.
Любые тревоги, связанные со сном, нужно не только проговорить, но и со всей серьезностью отнестись к ним и предложить понятное для малыша решение: от изгнания «бабайки» до светящихся гирлянд для засыпания и пижамой «для хороших снов».
Ребенок должен любить свою комнату. Это поможет ему легче адаптироваться к самостоятельному сну, ведь в своей комнате он, пусть и маленький, но хозяин.