Статьи Информация для родителей
11:29, 20 Августа 2019
7179
184

Режим дня школьника 1-11 классов: сколько спать и когда делать домашнее задание?

Школьные будни отнимают массу сил у детей, поэтому родители задаются вопросом, как организовать режим дня школьника.
В 24-часовой день нужно уместить школу, питание, секции и кружки, домашние задания и отдых. Как все это сделать?
Сайт ННмама.Ру пообщался с опытными мамами и специалистами управления Роспотребнадзора, которые помогли определить, когда лучше всего делать домашние задания и сколько спать, чтобы ребенок не уставал и показывал хорошие результаты в школе.

Чтобы ребенок был максимально работоспособен в школе и на дополнительных образовательных и спортивных занятиях, в распорядке дня должны предусматриваться: питание, прогулка, дневной сон для первоклассников и деток, которые не выдерживают дневной нагрузки во втором и третьем классе, подготовка домашнего задания, домашний и общественный труд, занятия в кружках или спортивных секциях.

Когда лучше всего делать домашнее задание?


Для того, чтобы ребенок мог восстановить силы после школьного дня, лучше всего немного погулять на свежем воздухе. Отдых должен составлять не менее 2-х часов, но проводить это время на улице не обязательно. Если за окном дождь или плохая погода, можно провести это время дома или в гостях.

Приступать к выполнению домашних заданий лучше всего с 15-16 часов дня. Также во время домашних занятий не стоит забывать о небольших перерывах и "физкультурных минутках". Школьникам во 2-м и 3-м классах необходимо тратить на выполнение домашнего задания не более 1,5 часов в день. Детям старшего возраста на подготовку уроков нужно выделять в 4-5 классах не более 2 часов, в 6-8 классах - 2,5 часов, в 9-11 классах – до 3,5 часов.

Сколько часов должны спать школьники?


В режиму сна в школе нужно уделить особое внимание. Правильно организованный сон, хорошее питание и физическая активность - это залог здоровья и сохранения работоспособности на весь учебный год.

Школьники младших классов (до 4 класса) в течение суток должны спать не менее 10-10,5 часов. Первоклассникам и ослабленным детям 2-3 классов рекомендуется выделять на дневной сон дополнительные 2 часа в день.
Для учащихся 5-7 классов нормы 10-часового сна сохраняются.
В 8-9 классе количество часов сна может сократиться до 9-9,5 часов в сутки, но не стоит забывать, что подготовка к ОГЭ может сильно выбивать школьника из режима дня. Если вы замечаете, что подросток вялый и сонный - предложите ему поспать днем дополнительно, а вечером перед сном школьник может отправиться на короткую прогулку.
Лишь в 10-11 классе подростки уже готовы спать "по-взрослому" - 8-9 часов в сутки.

"Человеку необходимо удовлетворять потребность во сне соответственно возрасту. Если систематически не выполнять эти требования, создаются условия для возникновения заболеваний, - поясняют специалисты Роспотребнадзора. - У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии". Если школьник не досыпает даже 2-2,5 часа, уровень его работоспособности на уроках может снизиться на треть".
 
Если ребенок регулярно не досыпает, уменьшается продолжительность фазы быстрого сна, которая напрямую влияет на способность к обучению. Поэтому перед экзаменами, олимпиадами и контрольными сомнологи рекомендую увеличить дозу сна как минимум на 1 час.

Чтобы дети хорошо засыпали ночью, рекомендуем создать специальный ритуал, который каждый день должен повторяться. Например, каждый день перед сном можно принимать душ, прогуливаться по улице, читать несколько страниц любимой книги. Эти действия должны быть одинаковыми и обязательно в одно и то же время. Это поможет настроиться на сон и быстро засыпать.

Хельга
почему то я не сомневалась, что тебе не понравится
18.10.2016
linochka
Сел вечером и сам все переделал. На вопрос, что мешало в школе, ответил, что боялся получить двойку.

есть вероятность, что не может себя собрать в кучу, не научился за это время.
ждет #волшебныйпендельотмамы
И не сомневаюсь. Наши с ним уроки - это моя медвежья услуга. По-моему, он на уроках не особо слушает, потому что думает, что мама все разжует дома. Хотя плюсом у них уроки нудные, слышала, некоторые дети поначалу даже засыпали от непривычки
18.10.2016
Хельга
Сел вечером и сам все переделал. На вопрос, что мешало в школе, ответил, что боялся получить двойку.

есть вероятность, что не может себя собрать в кучу, не научился за это время.
ждет #волшебныйпендельотмамы
18.10.2016
linochka
Какой учитель?
У них пока один учитель по всем предметам.
18.10.2016
Victoria
Какой учитель?
17.10.2016
linochka
Сел вечером и сам все переделал. На вопрос, что мешало в школе, ответил, что боялся получить двойку.
На завтра вызывают в школу. Посмотрим, что скажут.
17.10.2016
Victoria
Если опять двойка, если идет систематическое неусвоение, то нужно заниматься. Если так по всем предметам, то может быть есть какая-то общая проблема? С вниманием? Концентрацией? Может, не привык к новой системе подачи материала в средней школе? В эту сторону ты не думала?
17.10.2016
Странная Я
Вывод - надо дома дополнительно заниматься? Или пустить в свободное плавание с двойками? Я ведь решила из себя училку не строить.
Можно заниматься, если ребенок хочет этого. Тогда без стресса занятие проходит.
Я никогда не отказываю своим детям в помощи, если они просят.
17.10.2016
linochka
Получил опять двойку по русскому. Понимаю, из-за того, что они мало работают над новыми темами. Галопом по европам. Тему один урок прошли, написали в тетради пару строчек, домашка из одного упражнения состоит, а потом проверочная работа. И тут же новая тема. Он не из тех, кто так быстро схватывает, надо практиковаться, а они это не делают. И по всем предметам так.
Вывод - надо дома дополнительно заниматься? Или пустить в свободное плавание с двойками? Я ведь решила из себя училку не строить.
17.10.2016
veranik
у меня бывшая коллега уехала в Америку - всей семьей, по скайпу отлично работает
а я не смогла. я вот даже консультации по скайпу провела несколько раз и не получила удовлетворения, которое обычно бывает после занятий.мне нужен живой контакт, наверное, это нужно пережить, прожить, чтобы привыкнуть.
15.10.2016
чтобы присоединиться к дискуссии!
Опрос
Что для вас САМОЕ важное при выборе детской воды?