Для развития ребенка важно не только проводить регулярные спортивные занятия, но и поощрять его двигательную активность в свободное время. Пока ребенок совсем маленький желательно как можно меньше ограничивать его разнообразными загородками, манежем и т.д., лучше постараться заранее изменить интерьер квартиры так, чтобы он мог двигаться, не нанося себе вреда – закрыть острые углы, заткнуть розетки, убрать бьющиеся предметы. Начиная примерно с 2 лет можно уже проводить с ребенком зарядку с несложными упражнениями – бегом, прыжками, движениями под музыку.
При выполнении физических упражнений важно соблюдать следующие рекомендации.
Ходьба
Изо всех простых игр с мячом самой любимой остается «Съедобное - несъедобное». Ведущий бросает мяч одному из игроков и называет какой-нибудь предмет. Игрок должен поймать мяч, если предмет съедобный и оттолкнуть – если несъедобный.
Еще одна игра с мячом – «Лови, бросай, мяч не потеряй». Дети стоят в кругу и перекидывают друг другу мяч. Если игрок не поймал мяч – садится в центр круга и пытается перехватить мяч.
Можно поиграть с ребенком в футбол. Для этого на земле мелом или камушками надо обозначить ворота. Ребенок отходит от ворот (чем старше ребенок, тем больше расстояние), ставит мяч на землю и с разбега пытается забить гол.
Игра «Волки и зайчата». Дети делятся на волков, зайчат и сову. Ведущий говорит «Наступает ночь. Все спят. На охоту выходит сова».Все замерли, сова просыпается, облетает всех. Если кто-то шевельнулся – сова забирает к себе. Сова возвращается. Ведущий говорит «Наступает утро. Волки еще спят». Зайцы встают, потягиваются, выходят из домика, делают небольшую зарядку. Ведущий говорит «Проснулись волки». Зайцы убегают в домик, волки пытаются их догнать.
Дома вы можете устроить для ребенка полосу препятствий в контексте какой-нибудь игры-путешествия. Например разложить на полу кочки – тканные мешочки, некоторые из которых наполнены песком, некоторые – крупами, некоторые – мелкими камушками. Мешочки можно пронумеровать и прыгать по ним от 1 до 10 или в любом другом порядке. Далее – ходьба по доске – гладкой или ребристой, горизонтальной или наклонной. Ходить по доске, как и по мешочкам следует босиком, систематическое их использование позволяет избежать плоскостопия. На пути может встретиться забор или пригорок, через который надо перелезть (стульчик, накрытий покрывалом) и мост, под которым надо проползти (большой стул или ряд стульев). В конце можно использовать кольцеброс.
Для домашних занятий очень полезен спортивный комплекс – шведская стенка, канат, веревочная лестница, кольца, трапеция. Приобрести его можно в спортивных магазинах или прямо на базе. Стоимость такого комплекса – от 2,5 тысяч рублей.
Уже в два - три года можно приобщать ребенка к разным видам спорта. Летом это, конечно, велосипед. Зимой – лыжи и коньки. Начинать кататься на лыжах можно и в своем дворе, но интереснее всего делать это во время прогулки по лесу, на хорошей лыжне. Учиться кататься на лыжах можно сразу с палками, чтобы ребенок привыкал отталкиваться палками и координировать движения рук и ног. При катании на коньках очень важно сразу научиться правильно падать и вставать на льду. Затем ребенок учится держать равновесие, передвигаться по льду – сначала шагами, потом уже скользить. Если своих лыж и коньков у ребенка пока нет, можно взять их напрокат на лыжных базах и катках. Еще зимой огромное удовольствие доставляет построение замка из снега. Можно лепить снеговиков, разных зверушек, особенно интересно потом раскрасить их красками.
В заключение надо заметить, что в любых спортивных занятиях и подвижных играх очень важную роль играет настрой ребенка и активное участие взрослого. Самый лучший способ научить ребенка какому-либо виду спорта – это заниматься спортом вместе с ним. Когда вся семья – мама, папа и малыш – катается на лыжах, на коньках, ходит в походы вместе, то это не только принесет пользу, но и доставит всем огромную радость.
Китаичева Лариса Педагог – психолог