Статьи Здоровое питание
11:25, 25 Сентября 2020
687
0

Полезные перекусы для малышей до трёх лет.

Взрослому человеку достаточно просто справиться с неожиданно возникшим чувством голода. Вариантов масса: фрукты, орехи, всевозможное разнообразие снеков, ну или хотя бы выпить кофе. А вот с маленькими детьми не всё так просто, особенно если это дети младше 3-х лет. Ведь именно в раннем возрасте так важно соблюдать правильный режим питания. Но и ограничивать ребёнка, если проголодался неожиданно, тоже не стоит. Разбираемся, что же делать в такой ситуации. 

Поскольку у детей раннего возраста ещё только формируется пищевое поведение, то крайне важно соблюдать режим питания. При этом кормить ребёнка рекомендуется за столом, из тарелочки, используя приборы. Так ребёнок не только приобретает социальные навыки, но и вырабатывает здоровые пищевые привычки. 

Правильнее говорить не о «перекусах», а о дополнительных приёмах пищи, которые формируются после 12 месяцев. Таким образом, у ребёнка должно быть пятиразовое питание, в котором будет 3 основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса (второй завтрак и полдник). Важно, чтобы питание было регулярным и сбалансированным. Дополнительные приёмы пищи, такие как второй завтрак и полдник, необходимы для того, чтобы ребёнок не чувствовал себя голодным, у него хватило бы энергии и питательных веществ на  рост и развитие, и чтобы во взрослом состоянии были сформированы здоровые пищевые привычки, исключающие переедание или наоборот, жёсткие диеты и ограничения,  употребление фастфуда и «кусочничества».  

Основные правила перекуса: 

Завтрак, обед и ужин должны включают в себя основную часть калорий суточного рациона. Следовательно, перекусы следует сделать менее калорийными, чтобы они не перебивали аппетит. Родителям необходимо учитывать, что перекус может быть предложен ребёнку не позже, чем за 1–2 часа до основного приёма пищи. Если до обеда остаётся меньше часа, то, возможно, стоит покормить ребёнка раньше. 

Зачастую родители делают ошибку, не считая перекус за еду. Правильно - учитывать калорийность и объём перекуса в общем объёме пищи, получаемого за день. Превышение этих показателей может привести к проблемам с аппетитом и появлению лишнего веса.

Продукты для перекуса должны быть лёгкими для усвоения и полезными для ребёнка. Стоит исключить «пустые» продукты, и отдать предпочтение перекусам с витаминами и питательными веществами необходимыми ребенку. Важно, чтобы снеки, которые вы предлагаете ребёнку соответствовали его возрасту. Также обязательно нужно следить за тем, чтобы продукт был натурален, не содержал консервантов, искусственных красителей, ароматизаторов и избыточного сахара.

Для здорового и полезного перекуса хорошо подойдут новинки от «ФрутоНяня» — злаково-фруктовые батончики и рисовые мини-хлебцы. Благодаря сочетанию фруктов и злаков они легко утолят голод маленького непоседы с 12 месяцев, а также будут способствовать развитию жевательных навыков у малышей. А ещё хлебцы имеют разную форму — ромба, звёздочки, круга. Фигурки помогут развить воображение и сделают приём пищи увлекательным. Всё это идеальные варианты для перекуса. Малыш сможет «подкрепиться» в любом месте, в том числе и вне дома: их можно взять с собой на прогулку в парк, в поездку или на дачу.

perekusy_dlya_malyshey_do_treh_let_1.png

Перекус в дороге: 

Эксперты рекомендуют кормить ребёнком за столом. Если предстоит поездка или время приёма дополнительной пищи пришлось на прогулке (например, не успели вернуться домой), то крайне важно обеспечить питание за счёт безопасных и полезных детских продуктов, употребление и транспортировка которых не повлечет дополнительных неудобств. Например, хорошо подойдут пюре в мягкой упаковке. Они удобны как мамам, так и детям. Такие пюре есть в ассортименте бренда «ФрутоНяня». Кроме того, российская марка предлагает малышам детские питьевые жидкие кашки, порционное печенье, порционные фруктовые кусочки и многое другое.

Эксперты не рекомендуют кормить малыша, только потому что ему скучно, поскольку это прямой путь к ожирению и нарушениям пищевого поведения. А вот если путешествие длительное, то полезный и здоровый перекус придётся очень кстати.

чтобы присоединиться к дискуссии!
Опрос
Нужен ли ребенку детский сад?