Еспер Юуль: как избавить от стресса себя и ребенка?

В современном мире "дети и стресс" идут рука об руку. И ладно, когда только мама обладает повышенной тревожностью... А если стресс становится верным спутником ребенка? Что тогда делать? Друзья портала ННмама.ру – издательство Эксмо – предоставили для наших читателей эксклюзивный отрывок из книги Еспреа Юуля «Хюгге. Датский детский мир», в котором он как раз рассуждает на тему детского и взрослого стресса.

«Совсем недавно я прочитала в газете несколько статей о детях и стрессе. Я одинокая мать, работаю на полную ставку и воспитываю десятилетнюю дочь. Ей пришлось с ранних лет стать самостоятельной, потому что по утрам я не могу долго задерживаться дома, чтобы будить ее, завтракать с ней или следить, чтобы она аккуратно оделась, как это делают родители других детей. Я звоню ей с работы, чтобы проверить, вовремя ли она встала и позавтракала. 

Вот уже год, как Сандру мучают боли в животе. Иногда они настолько сильные, что ее освобождают от занятий и отпускают домой. В последнее время боли стали такими интенсивными, что мы даже заподозрили аппендицит. Но врач полагает, что ее недомогания не имеют органической природы. Недавно я прочитала в газете одну статью на похожую тему, и стала беспокоиться, что у Сандры стресс и именно мой образ жизни является причиной ее сильных болей. Но не знаю, как исправить хоть что-нибудь в нашей ситуации. 

В конце концов, я должна зарабатывать деньги и заботиться о своей дочери и о себе. И не вижу никакого выхода. К сожалению, большой объем работы и постоянные угрызения совести, что у меня слишком мало времени на дочь, подтачивают мое здоровье и расшатывают мои нервы. На выходных я чувствую себя такой усталой, что легко теряю терпение и тут же срываюсь, если Сандра копается и делает все не так, как мне хочется. На меня слишком много всего навалилось, едва остается время на себя и на друзей. Боюсь, что я все делаю неправильно, и не знаю, как быть. Что сделать, чтобы моей дочери стало лучше, как наладить с ней нормальные отношения?» 

Позвольте для начала сказать, что проблемы вашей дочери — психосоматические боли в животе — не так уж и редки. Сейчас все больше детей страдают от расстройств, вызванных стрессом. Самые распространенные — это головная боль, боль в мышцах, в животе, в суставах, приступы головокружения и проблемы со зрением. 

Однако прежде чем дело дойдет до расстройств подобного рода, у детей часто наблюдаются такие симптомы, как вроде бы ничем не мотивированная агрессия и необъяснимая раздражительность, плохой или повышенный аппетит, упрямство и нежелание слушаться. И многие вдруг начинают говорить «Нет!» в ситуации, когда они раньше легко шли навстречу. 

А до того у них значительно снижается активность и наблюдается упадок сил. Дети реагируют точно так же, как и взрослые, и по тем же самым причинам: стресс приводит к хроническому разладу между их собственными границами личности, потребностями и стремлениями и поведением взрослых, а также с требованиями и ожиданиями семьи. Если это происходит в течение долгого времени, то начинают проявляться вполне предсказуемые сигналы и симптомы, которые у вас описаны.

Могу лишь сказать, что вам необходимо принять серьезное решение: либо продолжать вести тот же образ жизни, либо изменить его. Если вы будете продолжать жить, как раньше, а это одно из ваших возможных решений, то придется отвечать не только за физическое и душевное здоровье дочери, но и за все тяготы ваших взаимоотношений. Сюда входят и последствия такого выбора для вашего здоровья, которые обязательно дадут о себе знать в будущем. Другими словами, вопрос стоит следующим образом: хотите ли вы приспособиться или сохранить независимость? 

Трудность еще и в том, что вы сами выросли в обществе, которое, особенно по отношению к детям и подросткам, предпочитает приспособление. И люди, принимающие на себя ответственность за свою жизнь, воспринимаются таким обществом как нежелательные и проблемные. Придется принять решение, которое повлечет большие социальные и экономические изменения в вашей жизни, вам необходимо будет пересмотреть ценности, которые сформировали вашу личность в детстве и юности. 

Мне кажется, что открытые дебаты на тему «Дети и стресс» много лет велись однобоко. Родителям ставили в упрек, что они слишком заняты работой и карьерой и уделяют мало времени (волшебное слово) своим детям. Или же они превращают процесс воспитания детей в эгоистичный проект, где предъявляют им слишком высокие требования по поводу успеваемости в школе и проведения свободного времени. 

Многие взрослые, обвиненные в этом грехе, ощутили себя под сильным давлением (чувство вины и угрызения совести приводят, как вы сами только что показали, к серьезному стрессу). Однако все гораздо сложнее, чем многие думают, и весьма сомнительно, что можно переложить «вину» за стресс на учителей в школе. 

В моей профессии сам этот термин считают «системным явлением». Это означает, что в напряженной обстановке нужно прилагать серьезные усилия, чтобы предохранить себя от этой напасти. 

Никто не может быть полностью огражден от стресса, однако многие подвержены его влиянию сильнее других, и поэтому он влияет и на их личное окружение. Система работает в обоих направлениях: если мой коллега испытывает стресс, то и я нахожусь в подобной ситуации и вызываю у него еще больший стресс. Когда муж постоянно в напряжении, его часто не бывает дома и он не принимает участия в жизни семьи, то это действует и на жену. 

Ее критика и требования увеличивают его напряжение, а из-за этого появляется стресс у детей, с симптомами, еще больше влияющими на всех. У обоих супругов пропадает сексуальное влечение, оба недовольны, и уровень стресса продолжает расти. Этот обоюдный процесс совершенно естественен для нашего общества с его большими проблемами.

 

А ведет он к тому, что мы слишком часто отдаем предпочтение совместной работе, приспособлению и конформизму, принося в жертву гармонию своей личности и соблюдение своих границ и потребностей. Из этого заколдованного круга есть выход: самому отвечать за свою жизнь. Нельзя вырваться из системы, но можно сохранить свою индивидуальность и контролировать свое поведение, хотя и придется чем-то заплатить, если хочешь стать частью большого сообщества.

Мы сохраняем гармонию собственной личности, если считаем свои потребности выше, чем потребности других. По-другому это не работает. Необходимо сделать выбор между компромиссом и признанием большей важности своих собственных дел. В семье нужно вести себя так в зависимости от ситуации и постоянно пересматривать свои решения. Такой выбор есть у каждого взрослого человека, а вот у детей его нет. Можно принять ответственность за жизнь и хорошее самочувствие своих детей, только когда возьмешь ее за самого себя. У них не будет стресса, если его нет в семье. 

Напряжение редко связано с требованиями, а чаще с реакцией на них. Дети в состоянии выдержать очень многое, если им «всего лишь» помогают и заботятся о них, но эта помощь должна быть высокого «качества». Это поможет им снять напряжение. 

Если взрослые не могут подать пример преодоления обычных неприятностей, то стресс ребенка становится для них серьезной проблемой. Но почему дети не получают необходимой помощи для снятия стресса? А все дело в том, что многие родители отвечают тем же напряжением. Так происходит не только в семьях, где родители переживают из-за своей работы. Стресс может проистекать из-за стремления к идеалу, из-за неуверенности или из-за страха неправильно поступить и может проявиться как у домохозяйки, так и у отца-карьериста. А они, в свою очередь, не дают ребенку успокоиться, снять напряжение и найти контакт с самим собой. 

Для старших детей важно чувствовать рядом с собой взрослого человека. А малышу требуется родитель, который даст пример преодоления стресса. Поэтому самое лучшее, что можно сделать для своих детей (и для себя) до поступления ребенка в школу, — примерно полчаса в день с ним поиграть. Электронные игры никогда не смогут заменить живое общение с родителями, потому что они только еще больше его возбуждают. Даже если Сандра уже вышла из этого возраста, то любое развлечение снимает стресс, а вы уж точно найдете игру, интересную вам обоим.

О детях нужно заботиться, чтобы научить их расслабляться, а сами они дают нам такое ощущение счастья, которое нельзя купить ни за какие за деньги. Стресс скоро превратится в национальную болезнь, в том числе и у детей. Так уж сложилось в нашем обществе, и нельзя взваливать ответственность за это на какого-то одного человека в семье. Необходимы индивидуальные методы для преодоления стресса у родителей и ребенка, снятия напряжения в семье. 

Хотим ли мы правильно себя вести или закрыть глаза и ждать, когда все образуется само собой? Чтобы ответить на это, понадобится еще какое-то время. Ваша неуверенность совершенно понятна, ее нельзя устранить по волшебству. Хорошо бы изменить что-то на работе, но я понимаю, что арендная плата и бытовые расходы есть объективная реальность, и от этого никуда не уйти. Пережившие стресс наверняка посоветовали бы вам вести себя, как и раньше. Но тогда у вас или дочки все может закончиться эмоциональным кризисом. 

Если решиться на это, то правила приличия требуют, чтобы вы посмотрели в глаза своей дочери и сказали: «Я знаю, что наш образ жизни приносит тебе проблемы со здоровьем и заставляет сомневаться в собственной ценности. И это очень огорчает меня. Однако сейчас я не вижу другого варианта, поэтому тебе придется жить точно так же». Так вы завоюете доверие Сандры и призовете справляться с трудностями без постоянного руководства матери.

Книга «Хюгге. Датский детский мир. Мудрые советы родителям от психолога из самой счастливой страны» издательства Эксмо – настоящая палочка-выручалочка для родителей. В этой книге семейный психолог Еспер Юуль отвечает на самые важные вопросы родителей о воспитании детей. Как найти взаимопонимание с ребенком? Как не стать ни жертвой, ни тираном? Что делать, если ребенок врет и ворует? Как сохранить свою личность? Идет ли скука на пользу детям? Почему, воспитывая детей, надо не забывать и о своих интересах? 

Эти и подобные вопросы Еспер Юуль разбирает подробно и основательно. Но он не дает готовых рецептов, а приглашает читателя подумать над своей жизнью и отношениями с ребенком. Чтобы создать гармоничную семью и растить счастливых детей, придется прикладывать усилия.