Не время грустить! Способы справиться с осенней хандрой

Ни одна смена времени года не вызывает столько грустных мыслей, как переход из лета в осень – не всем в радость золотая пора. Все мы чувствуем осенью усталость, непонятную тоску и чувство неудовлетворенности. Для того, чтобы осенью повысить себе настроение и тонус, стать более энергичной и жизнерадостной, сначала надо понять, в чем причины депрессивных настроений.

Для начала необходимо знать, что депрессия - это заболевание, которое лечится у специалистов. Депрессии свойственны такие симптомы как усталость, нежелание каких-либо действий, подавленное состояние духа. Мы же рассмотрим более легкие формы психологических проблем -  хандру, плохое настроение и усталость. Осеннюю же депрессию правильнее назвать осенней хандрой. 

Итак, откуда берутся, казалось бы, беспочвенные признаки хандры и плохого настроения. И почему именно осенью?

Причины осенней хандры

Как известно, осень у нас ассоциируется с окончанием лета - веселого, теплого, беззаботного. Редко кто рассматривает осень как преддверие зимы или просто очередное время года. Но это так и есть. Так вот и получается, что причина хандры в том, что мы не хотим расставаться с чем-то приятным, ожидая ухудшения - холода, плохой погоды, возобновления работы, и прочих «трудностей». 

Тогда и выход из создавшихся установок напрашивается сам собой - поискать «хорошее» в «плохом», пересмотреть свои взгляды на жизнь, честно признаться в себе в своих страхах и сомнениях. Самое лучшее-практика. 

Главный способ борьбы с осенней хандрой - уделить себе время и внимание.

Но как это сделать? Давайте вместе разберем несколько простых способов улучшить себе настроение осенью.

1-й способ борьбы с осенней депрессией. Сесть и спокойно спросить себя – что же мне сейчас не нравится? И посмотреть на картинки, возникающие перед мысленным взором. Потому что именно картинками наше подсознание общается с нами. Выбрать наиболее яркую или большую, в общем,  чем-то отличающуюся от остальных. И попробуйте с ней поиграть. Изменить яркость, контрастность, заменить предметы в ней, приблизить, удалить... и довести ее в концовке до того состояния, которое понравится именно вам и вызовет улыбку, удовлетворение или радость. 

2-й способ борьбы с осенней депрессией. Представить себя огромным трансформатором, в котором происходит обмен энергией между окружающим и внутренним миром. И прямо по сантиметру проверить "пробои" в "проводах" и "починить". Проследить прохождение этой энергии, найти слабые места и проанализировать сколько «входит и выходит». На основании этого результата оценить достаточно ли «входит» и сколько «выходит». Если «входит» мало - значит, что-то нарушено и с этим нужно работать. 

3-й способ борьбы с осенней депрессией. Этот способ побороть хандру, осеннее настроение не последний, но очень действенный. Дайте себе право радоваться. Горячему чаю, желтой листве, наличию или отсутствию времени, новой вещи, старой подруге… В общем, всему тому, что вас окружает. Потому что все это просто мир, который мы сами раскрашиваем в разные краски. Захотим - будет яркая картина, захотим - этюд карандашом или просто сухая техническая схема.

Что еще можно сделать?

Сделайте разбор гардероба. Уберите летние вещи, переберите одежду на новый сезон, составьте список покупок. Особое внимание уделите вещам, которые дарят уют и тепло - теплым носкам, свитерам, кардиганам и шарфам.

Пригласите в гости друзей. Заварите чай, приготовьте варенье, яблочный или сливовый пирог и зовите близких друзей в гости. Чаепитие с различными вкусностями, задушевные разговоры, настольные игры, запах домашней выпечки… это так здорово – проводить вечера в компании любимых друзей.

Запишитесь на новые курсы. Осень – это новый учебный год, и пусть школа для вас уже давно в прошлом – учиться никогда не поздно. О чем вы давно мечтали? Выучить язык, танцевать, делать макияж? Сейчас масса разнообразных курсов, нужно лишь выбрать.

Составьте себе культурную программу. Осень – время новых сезонов и премьер в театрах, филармониях и других культурных учреждений. Составьте для себя расписание интересных вам мероприятий.

Купите новую книгу. Электронная книга – это удобно, но гораздо приятнее читать настоящую, бумажную. Выделите время и сходите в книжный магазин, выберите интересную новинку, а может давно любимое произведение в новом издании. Запах бумаги, уютный шелест страниц, желтый свет торшера, теплый плед, ароматный горячий чай – такая обстановка как нельзя лучше располагает к чтению. Книги нас развивают, пополняют словарный запах, поэтому не ленитесь читать, ведь хороших книг так много!

Займитесь рукоделием. Летом на рукоделие нет ни времени, ни настроения, а вот осень – самая пора заняться любимым хобби. Тем более, что впереди череда новогодних праздников – можно уже заготавливать рукодельные подарки для близких.