Сегодня хочу представить вам небольшой обзор и подборку витаминов и БАДов, которые необходимы каждому человеку для здоровья и адекватной работы всех органов и систем.
*До приема рекомендуем проконсультироватьс я с врачом и сдать анализы на дефициты.

1. Витамин А
Это важнейший ко-фактор целого ряда метаболических реакций и функций организма. Витамин важен для здоровья глаз, нормальной работы иммунной и репродуктивной систем. Кроме того, микроэлемент играет важную роль в функционировании щитовидной железы, сердца, лёгких, почек и некоторых других органов. Он также влияет на рост и развитие клеток.
Дефицит витамина А приводит к ухудшению зрения, состояния кожи, снижению иммунитета и замедлению роста.

270 руб. Витамин А (ретинола ацетат), витамины для кожи и зрения, 10 000 МЕ, 60 капсул В НАЛИЧИИ 

 1441 руб. Рыбий жир с витаминами А и Д Moller Omega-3 & Vitamiinit A-D 120 капсул



2. Витамины группы В
Витамины группы В участвуют в обмене веществ, каждый витамин этой группы контролирует работу нервной системы. Дефицит витаминов группы В сказывается на общем состоянии организма и проявляется в виде плохого настроения, усталости, апатии, бессонницы, раздражительности.

B1	Тиамин	Необходим для преобразования в организме энергии жиров, отвечает за передачу генетической информации новым клеткам. Он позитивно влияет на нормальное функционирование мозга, состояние центральной нервной системы, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и другим неблагоприятным факторам внешней среды.
В2	Рибофлавин	участвует во многих обменных процессах, а также синтезе гемоглобина. Особое значение он имеет для органов зрения, состояния эпидермиса и слизистых.
B3	Ниацин	Никотиновая кислота нужна для преобразования энергии из продуктов питания, синтеза белков и жиров, продуцирования половых гормонов, инсулина и кортизона. Она снижает давление и нормализует состояние нервной системы
B5	Пантотеновая кислота	Этот витамин нужен для синтеза антител, восстановления поврежденных тканей. Он незаменим для заживления различных ран. При его недостатке организм больше подвержен простудным заболеваниям.
B6	Пиридоксин	участвует в углеводном обмене, а также нужен для продуцирования гемоглобина и полиненасыщенных кислот. Регулирует активность нервной системы, обладает иммуностимулирующим действием, помогает в образовании антител, регенерации эритроцитов.

B7	Биотин	играет важнейшую роль для метаболизма. Он нормализует содержание сахара, непосредственно участвует в переносе углекислого газа, производстве жирных кислот. Витамин регулирует состояние нервной системы, снижает мышечные боли, благотворно влияет на внешний вид кожи и волос.
B9	Фолиевая кислота	это важнейший витамин для беременных, ведь он участвует в формировании основных органов и систем плода. Также фолиевая кислота необходима для развития иммунной и кровеносной систем, роста и деления клеток, сохранения и передачи генетической информации, синтеза белка.
B12	Цианокобаламин	необходим для производства эритроцитов, он влияет на рост и правильное функционирование нервной системы. Отвечает за свертываемость крови, уменьшает содержание холестерина, укрепляет иммунную систему. Источником B12 служат исключительно продукты животноводства, поэтому веганам нужно принимать его дополнительно.

1378 руб. https://www.cocooncenter.com/solgar-vitamine-b-12-500-mcg-50-gelules-vegetales/16084.html 	1272 руб. NATROL (США) Добавка биологически активная к пище B-комплекс / B-Complex F/D 90 быстрорастворимых таблеток 	 548 руб. Комплекс B витаминов OPTISANA B-VITAMIINI 200 таб	
 499 руб. В-комплекс, комплекс витаминов группы Б (b1, b2, b3, b5, b6, b9, b12), 60 капсул В НАЛИЧИИ	 1368 руб. NATROL (США) Добавка биологически активная к пище VITAMIN B-12 FAST DISSOLVE 5000 mcg 100 быстрорастворимых таблеток	 1395 руб. Бетаин и В-витамины	

3. Витамин С
Это важнейший витамин для здорового функционирования иммунной системы, а также мощный антиоксидант (участвует в производстве глутатиона – самого главного антиоксиданта). Кроме того, микроэлемент помогает бороться с высоким давлением, снижает риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, предотвращает развитие подагры, железодефицитной анемии, возрастной дегенерации сетчатки глаза и деменции. Он необходим для синтеза коллагена и соединительных тканей организма, а также для защиты сосудов.

230 руб. Витамин С 900 мг без сахара, 20 шипучих таблеток со вкусом апельсина В НАЛИЧИИ 

2714 руб. ORIHIRO (Япония) Витамин С, таблетки 300 шт 

467 руб. Будь Здоров! Блэк Витамин С 900мг 60 капсул 

4. Витамин D
Витамин D бывает двух видов. Витамин D3 (холекальциферол) синтезируется кожей под воздействием солнечных лучей и поступает в наш организм с пищей. Витамин D2 (эргокальциферол) поступает в организм только с пищей.
Это один из наиболее важных микроэлементов для организма. Он взаимодействует со множеством генов (свыше тысячи), регулирует иммунную систему и купирует воспалительные процессы. Кроме того, он играет критическую роль в метаболизме кальция и формировании костей.

 1268 руб. https://www.cocooncenter.com/kal-vitamine-d-3-10-mcg-400-iu-100-gelules/41663.html

 599 руб. Витамины D3 5000 + K2

950 руб. БАД с витамином Д3 Welllab VITAMIN D3, 120 капсул 

 1528 руб. Витамины D усиленного действия Puhdistamo Super D-vitamiini 120 кап

5. Витамин Е
Витамин Е необходим для нормальной работы иммунной системы, проявляет себя как сильный антиоксидант. Его нехватку в организме часто сложно определить, нередко она характерна для людей, проживающих на экологически неблагоприятных территориях.

29 руб. Капсулы Mirrolla Витамин Е, токоферол природный, 10 капс. в упак. 

241 руб. Витамин Е 

 2138 руб. https://www.cocooncenter.com/solaray-vitamine-e-400-i-u-50-gelules/33013.html

6. Витамин К
Витамин К необходимых для синтеза белков, обеспечивающих нормальный уровень коагуляции крови. Играет значительную роль в обмене веществ в костях и в соединительной ткани, а также в здоровой работе почек.

 1759 руб. https://www.cocooncenter.com/solaray-vitamine-k-2-menaquinone-7-50-mcg-30-capsules-vegetales/41658.html





Микро- и макроэлементы

1. Кальций
Участвует в формировании костей и зубов, работе мышц и сосудов.

360 руб. Кальций D3 (кальция карбонат с витамином Д3), для костей, волос и ногтей, 90 капсул В НАЛИЧИИ 

351 руб. Органический кальций - Essential Minerals 

561 руб. АКЦИЯ 2 по цене 1. Кальция цитрат, обогащенный фитоформулой 

 1447 руб. Капсулы Кальций D3

2. Магний
Необходим для нормальной работы сердца, нервной системы и мышц, а также для синтеза белка.

468 руб. Органический магний - Essential Minerals 

 756 руб. Магний Цитрат Magnesium Citrate aTech Nutrition 60 капс.

1979 руб. https://www.cocooncenter.com/thalamag-magnesium-marin-forme-physique-et-mentale-lot-de-2-x-60-gelules/44972.html 



3. Калий
Участвует в поддержании кислотно-щелочного и водного баланса, необходим для передачи нервных импульсов, работы мышц.

 120 руб. Калия йодид таб 200 мкг №100 (взрослый) БАД ВИТАМИР

 146 руб. Калия йодид детский, для щитовидной железы и поддержания иммунитета,100 таблеток



4. Цинк
Нужен для полноценной работы иммунной, нервной и репродуктивной систем, желудочно-кишечного тракта.

232 руб. Цинк хелат Zn 25 мг №30 капс. 326мг БАД 

694 руб. Цинк Цитрат Zink 25 mg Chikalab 60 капс. 

641 руб. Цинк Хелат Chelated Zinc Immune system support aTech Nutrition 60 капс. 

5. Железо
Влияет на уровень гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода к тканям.

 772 руб. Железо в капсулах

729 руб. Органическое железо - Essential Minerals 

 324 руб. Железа фумарат (II), с высокой доступностью, для мужчин и женщин, 90 капсул В НАЛИЧИИ

6. Йод
Крайне необходим для нормальной работы щитовидной железы

374 руб. Йод органический 1000 мкг, для иммунитета, мозга, щитовидной железы, 60 капсул В НАЛИЧИИ 

159 руб. Йод-Актив® БАД, № 80 табл. х 0,25 г 

 486 руб. Органический йод - Essential Minerals

7. Медь
Участвует в образовании коллагена и красных клеток крови.

 372 руб. Меди хелат Naturalsupp Copper Chelate 60 капс.



8. Селен
Достаточное потребление и усвоение селена является необходимым условием для адекватного функционирования иммунитета, синтеза гормонов щитовидной железы и репродуктивной системы.
Селен благоприятно влияет на фертильность у мужчин: способствует синтезу тестостерона, улучшает качество и подвижность сперматозоидов, повышая шансы на зачатие.
Микроэлемент замедляет процесс старения, стимулирует обновление кожи, поддерживая ее молодость и красоту.
Селен защищает от нейродегенеративных заболеваний, предотвращая развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.

 225 руб. Селен-Актив® БАД, № 60 табл. х 0,25 г

 558 руб. Цинк+Селен (Zn+Se) №100 капс. 315мг БАД

940 руб. Селен Selenium Maxler 100 капс. 

Аминокислоты

1. Цистеин
Участвует в процессах формирования тканей кожи, способствует формированию коллагена и улучшает эластичность и текстуру кожи.

420 руб.

Аминокислота Таурин Naturalsupp Taurine 60 капс.

2. Тирозин
Играет важнейшую роль в работе нервной системы: стимулирует ее и повышает работоспособность, применяется при повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках, помогает справляться со стрессами. Так же L-тирозин необходим для образования гормонов щитовидной железы Т3 и Т4.

710 руб. Аминокислота Тирозин L-Tyrosine Be first 60 таб. 

914 руб. Тирозин для похудения GLS Pharmaceuticals, 90 капсул по 400 мг 

 2723 руб. https://www.cocooncenter.com/kal-l-tyrosine-500-mg-30-comprimes/41665.html

3. Цитруллин
препятствует наступлению быстрой утомляемости, мышечной слабости и другим симптомам астении, так как он принимает участие в обеззараживании мочевины и аммиака, выведении мочевой кислоты, лактата и азотистых шлаков.

 707 руб. Аминокислота Цитруллин Малат Citrulline malate Be first 120 капс.

1505 руб. Комплекс L-Аргинин + L-Цинтруллин TETRALAB, 60 капсул по 550 мг 



4. Триптофан
Помимо участия в белковом синтезе, триптофан является источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина, дофамина, играющих важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и сна. Триптофан помогает бороться с тревожностью, агрессией, стрессом, бессонницей и депрессией.
Также помогает людям, занимающимся спортом - увеличивает физическую выносливость, работоспособность, продолжительность и интенсивность тренировок.

665 руб. Аминокислота Триптофан L-Tryptophan Be First 60 капс. 

 839 руб. Триптофан для спокойствия и улучшения настроения GLS Pharmaceuticals, 90 капсул по 250 мг



5.  Теанин
Способствует: повышению интеллекта, деловой активности, творческой энергии, уменьшению стресса, чувства тревоги и раздражительности, нормализации давления, поднявшегося из-за стресса

780 руб. Эвалар ТЕАНИН N30 КАПС 

 4243 руб. https://www.cocooncenter.com/solaray-l-theanine-200-mg-45-capsules-vegetales/33021.html

Важные БАДы

1. Элеутерококк
Обладает стимулирующим действием на нервную систему, устраняет переутомление, раздражительность, восстанавливает и повышает физическую и умственную выносливость. Улучшает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешних факторов. Оказывает иммуностимулирующее действие, используется для предупреждения бактериальных и вирусных заболеваний. Улучшает микроциркуляцию половых органов, поддерживает либидо и эректильную функцию.

68 руб. Элеутерококк П - БАД, № 50 драже х 200 мг (ПАРАФАРМ) 

97 руб. ЭЛЕУТЕРОКОКК П N50 ДРАЖЕ 

168 руб. ЭЛЕУТЕРОКОКК П N100 ТАБЛ 

2. Гамма-аминомасляная кислота
Основной тормозной медиатор нервной системы.
Обладает успокаивающим действием, снижает уровень кортизола «гормона стресса» в крови, помогает легче справляться со стрессом, уменьшает тревожность и раздражительность.
Улучшает засыпание, глубину и качество сна, ускоряя восстановление. Участвует в регуляции ритмов сна и бодрствования.
Снижает выраженность головокружения, бессонницы и других симптомов гипертонии, помогая нормализовать повышенное давление.
Способствует регуляции уровня сахара в крови.

 667 руб. Гамма-аминомасляная кислота ГАБА GABA 600 mcg Cybermass 90 капс.

 1220 руб. Гамма-аминомасляная кислота ГАБА Gaba 500 mg 4ME Nutrition 120 капс.

852 руб. PRIMEKRAFT (Россия) Биологически активная добавка Габа / GABA 90 капсул 

3. Коллаген
Коллаген — основной белок соединительной ткани. Находится во всех органах и тканях организма, выполняя роль структурного каркаса.
Коллаген, полученный из рыбы, легко усваивается и является основным типом коллагена во всем организме.
Обладает антиоксидантным, иммуномодулирующим, антибактериальным и противовоспалительн ыми свойствами.

 460 руб. Коллаген животный (говяжий) с витамином С, для суставов и кожи, 120 капсул В НАЛИЧИИ

1068 руб. Коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином С, 180 капсул В НАЛИЧИИ 

 532 руб. Коллаген для суставов, хрящей и связок, с экстрактом мартинии душистой, 120 капсул В НАЛИЧИИ

4. Инулин
Натуральный пребиотик.
Стимулирует рост и размножение полезной микрофлоры, подавляет развитие болезнетворных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте. Способствует нормализации микрофлоры кишечника, профилактике дисбактериоза и укреплению иммунитета. Снижает уровень сахара в крови и уменьшает аппетит, способствуя похудению в т. ч. при сахарном диабете 2 типа и метаболическом синдроме. Улучшает перистальтику и нормализует пищеварение. Очищает стенки кишечника, связывает токсины и соли тяжелых металлов, способствует их выведению из организма

 380 руб. Инулин Naturalsupp Inulin 60 капс.

 590 руб. Пребиотик Инулин Inulin Be First 120 капс.

5. Омега-3
Обладает антиоксидантным действием, способствует замедлению процессов старения. Защищает кожу от неблагоприятного воздействия внешних факторов и помогает удерживать в ней влагу. Поддерживает эластичность и молодость, устраняет сухость и шелушение кожи, улучшает здоровье и внешний вид волос.
Стимулирует защитные функции организма, укрепляет иммунитет, повышая устойчивость и снижая риск развития бактериальных и вирусных заболеваний

1791 руб. Омега-3 Ультра - Fitness Catalyst 

639 руб. Омега-3 RealCaps - БАД, № 90 капсул х 1,4 г (банка) 

 602 руб. Омега 3 (omega 3), витамины для взрослых и детей, 60 капсул В НАЛИЧИИ

6. Коэнзим Q10
понижает окислительные процессы и наполняет сердечные мышцы тонусом; для предотвращения мышечных судорог и спазмов, болевого синдрома, дряблости кожи: множество спортсменов добавляют в свой рацион коэнзим Q10. Витамин укрепляет мышечные волокна, помогает восстановить силы и энергию после занятий спортом.

 1082 руб. Комплексная пищевая добавка Коэнзим Q10 / Coenzyme Q10 60 капс.

1064 руб. Комплекс для замедления старения Coenzyme Q10 Complex 5 in 1 aTech Nutrition Premium 60 капс. 

 2921 руб. https://www.cocooncenter.com/super-diet-coenzyme-q10-ail-180-gelules/24803.html