Физкультура между делом на кухне

Каждая женщина знает, что отрываться от кухонных дел даже на минуту бывает очень трудно. Но делать это же необходимо!

Передохнуть, расслабить уставшие мышцы, распрямиться помогут простые упражнения, те, которые не требуют много времени.

Войдя на кухню, на секунду задержитесь у стены. Встаньте так, чтобы прикасаться к ней затылком, плечами, ягодицами и пятками. В этот момент у Вас будет идеальная осанка.

Доставая что-либо из верхнего ящика шкафа, поднимите руки через стороны вверх (ладонями внутрь), поднимитесь на носки, потянитесь, посмотрите на кисти рук. И уж потом достаньте нужный предмет.

Беря продукты с нижних полок холодильника или шкафов, не наклоняйтесь, а присядьте, лучше 2-3 раза, как бы пружиня. Спину держите прямо.

Стоя у плиты, наклоняйте голову вперед – назад также делайте головой вращательные движения в обе стороны.

Когда на сковороде жарится, скажем, картошка и Вы не можете отойти от плиты, положите ладони на затылок – разведите локти в сторону, прогнитесь назад, максимально сведя лопатки.

Если Вы долго резали овощи или месили тесто, опустите руки и расслабленно потрясите кистями.

Достав скалку для раскатывания теста, не спешите пускать ее в дело. В течение 2-3 минут сделайте несколько упражнений с ней:

- держа скалку за спиной, несколько раз повернитесь в стороны. Затем наклонитесь вперед (голову вниз не опускайте), выпрямитесь и прогнитесь назад;

- встав спиной к стене на расстоянии шага, поднимите руки со скалкой вверх, прогнитесь назад так, чтобы достать скалкой стену;

- наклонитесь вперед, вытянув прямые руки со скалкой вперед. Не разгибаясь, сделайте несколько рывковых движений руками назад.

И, наконец, постарайтесь, передвигаясь по кухне, сделать несколько танцевальных движений и не забудьте, что форточка должна быть у Вас все время открытой.