Новости Здоровье 09:55, 26 Апреля 2019
1386
0

Рекомендации ВОЗ: как улучшить здоровье ребенка до 5 лет

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала рекомендации по физической активности для детей в возрасте до пяти лет.
В этот возрастной промежуток детям нужно меньше находиться в сидячем положении и больше играть

Согласно рекомендациям ВОЗ, младенцы до одного года должны:

  • быть физически активными «чем больше, тем лучше» или как минимум полчаса в день;
  • не быть ограниченными в движениях (находясь в коляске или стульчике) дольше, чем на час за раз;
  • не проводить время перед телевизором или компьютером;

Сколько должен спать ребенок до года?

  • в возрасте 0 - 3 месяцев ребенок должен спать 14-17 часов
  • в возрасте 4 - 11 месяцев ребенок должен спать 12-16 часов

Согласно рекомендациям ВОЗ, дети в возрасте от года до двух лет должны:

  • уделять физической активности не менее 90 минут (1,5 часа) в день;
  • не быть ограниченными в движениях дольше, чем на час за раз, или слишком долгое время проводить в сидячем положении;
  • спать по 11-14 часов;
По достижении двух лет ребенку не рекомендуется проводить больше часа за перед телевизором или компьютером в сутки

Согласно рекомендациям ВОЗ, дети в возрасте трех-четырех лет должны:

  • быть физически активными не менее 180 минут в день, из них как минимум час надо уделять нагрузкам «средней или высокой интенсивности»;
  • не быть ограниченными в движениях дольше, чем на час за раз;
  • не проводить больше часа перед телевизором или компьютером;
  • спать по 10-13 часов.
По мнению ВОЗ, повышение физической активности детей и обеспечение им качественного сна улучшат их физическое и психическое здоровье, а также помогут предотвратить ожирение и связанные с ним заболевания в более позднем возрасте.

Невыполнение рекомендаций ВОЗ является причиной более 5 млн смертей по всему миру ежегодно во всех возрастных группах, отметили специалисты.
чтобы присоединиться к дискуссии!