Статьи Информация для родителей
11:29, 20 Августа 2019
6292
184

Режим дня школьника 1-11 классов: сколько спать и когда делать домашнее задание?

Школьные будни отнимают массу сил у детей, поэтому родители задаются вопросом, как организовать режим дня школьника.
В 24-часовой день нужно уместить школу, питание, секции и кружки, домашние задания и отдых. Как все это сделать?
Сайт ННмама.Ру пообщался с опытными мамами и специалистами управления Роспотребнадзора, которые помогли определить, когда лучше всего делать домашние задания и сколько спать, чтобы ребенок не уставал и показывал хорошие результаты в школе.

Чтобы ребенок был максимально работоспособен в школе и на дополнительных образовательных и спортивных занятиях, в распорядке дня должны предусматриваться: питание, прогулка, дневной сон для первоклассников и деток, которые не выдерживают дневной нагрузки во втором и третьем классе, подготовка домашнего задания, домашний и общественный труд, занятия в кружках или спортивных секциях.

Когда лучше всего делать домашнее задание?


Для того, чтобы ребенок мог восстановить силы после школьного дня, лучше всего немного погулять на свежем воздухе. Отдых должен составлять не менее 2-х часов, но проводить это время на улице не обязательно. Если за окном дождь или плохая погода, можно провести это время дома или в гостях.

Приступать к выполнению домашних заданий лучше всего с 15-16 часов дня. Также во время домашних занятий не стоит забывать о небольших перерывах и "физкультурных минутках". Школьникам во 2-м и 3-м классах необходимо тратить на выполнение домашнего задания не более 1,5 часов в день. Детям старшего возраста на подготовку уроков нужно выделять в 4-5 классах не более 2 часов, в 6-8 классах - 2,5 часов, в 9-11 классах – до 3,5 часов.

Сколько часов должны спать школьники?


В режиму сна в школе нужно уделить особое внимание. Правильно организованный сон, хорошее питание и физическая активность - это залог здоровья и сохранения работоспособности на весь учебный год.

Школьники младших классов (до 4 класса) в течение суток должны спать не менее 10-10,5 часов. Первоклассникам и ослабленным детям 2-3 классов рекомендуется выделять на дневной сон дополнительные 2 часа в день.
Для учащихся 5-7 классов нормы 10-часового сна сохраняются.
В 8-9 классе количество часов сна может сократиться до 9-9,5 часов в сутки, но не стоит забывать, что подготовка к ОГЭ может сильно выбивать школьника из режима дня. Если вы замечаете, что подросток вялый и сонный - предложите ему поспать днем дополнительно, а вечером перед сном школьник может отправиться на короткую прогулку.
Лишь в 10-11 классе подростки уже готовы спать "по-взрослому" - 8-9 часов в сутки.

"Человеку необходимо удовлетворять потребность во сне соответственно возрасту. Если систематически не выполнять эти требования, создаются условия для возникновения заболеваний, - поясняют специалисты Роспотребнадзора. - У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии". Если школьник не досыпает даже 2-2,5 часа, уровень его работоспособности на уроках может снизиться на треть".
 
Если ребенок регулярно не досыпает, уменьшается продолжительность фазы быстрого сна, которая напрямую влияет на способность к обучению. Поэтому перед экзаменами, олимпиадами и контрольными сомнологи рекомендую увеличить дозу сна как минимум на 1 час.

Чтобы дети хорошо засыпали ночью, рекомендуем создать специальный ритуал, который каждый день должен повторяться. Например, каждый день перед сном можно принимать душ, прогуливаться по улице, читать несколько страниц любимой книги. Эти действия должны быть одинаковыми и обязательно в одно и то же время. Это поможет настроиться на сон и быстро засыпать.

bene
Мы уроки делаем долго, не потому что много и трудно, а потому что отвлекаемся и говорим много. Пробовала многое и сидеть рядом и делать свои дела и пускать на самотек и жесткий контроль и время засекать... в общем сегодня уроки делали с 15 до 21 и легли спать с невыученным стихом. И отдыхает после школы, и на столе ничего лишнего, и поощряю, и ругаю - осталось одно оправдание - ревность к братьям и желание любыми способами, чтобы мама была рядом, хотя с ней я провожу больше времени, чем с мальчишками, один в саду, другой спит... Амбиции свои по ее учебе сбавила, но ниже опускаться желания нет...
11.10.2016
Любимая!!!
Все делает самостоятельно. Редко бывает когда просит проверить задачу или анг.
11.10.2016
Marishka
Старшая всегда уроки делает сама, иногда только спросит, если что-то перепроверить за собой хочет. Как начинается перебор с четверками по русскому и математике за домашку, я сразу берусь проверять. И все выравнивается.
Со средним тяжело мне даётся не орать, иногда хочется просто прибить)) Стараюсь держаться изо всех сил, но не всегда получается. И это ещё настоящие уроки не начались))
11.10.2016
linochka
Клим всегда приходил со школы и сразу садился за уроки. Быстренько делает самое простое и понятное, а в смысл задания чуть посложнее даже не пытается вникнуть, почитать правило, например. Сразу ко мне бежит.
Я его к этим правилам отправляю или заставляю решить самому, часто этим и заканчивается. А порой у него вот тот самый тумблер переключается, и он не может даже вспомнить, о чем мы 10 минут назад говорили. Это меня и бесит.
Согласна, когда ребенок сам доходит до смысла, когда сам понимает, что ему об,яснили, он такой счастливый.
11.10.2016
Natalli
У нас по разному проходят уроки. Может сама все отлично сделать, а может....
Иногда сдерживаюсь, иногда меня , наверное и соседи слышат Но тоже раздражает, когда может лучше, а будто на другой планете мыслями находится.
11.10.2016
Евлалия
У нас пока, трижды тьфу, без стрессов (первый класс всего лишь, лиха беда - начало ) БОльшую часть ДЗ делает сам на продленке, нам остаётся лишь проверить. Остальное обговариваем дома, делает сам. Лично я никогда не выхожу из себя при об'яснении кому бы то ни было чего бы то ни было - спасибо проф. навыкам А вот папа наш может "взорваться" , если иногда приходится повторять одно и то же по два-три раза ребенку. Про тумблер не поняла пока (полагаю, некое его подобие есть у всех, включая взрослых)
11.10.2016
Victoria
Марина, спасибо тебе, что помогла вспомнить, что в чем-то мне с моим старшим ребенком повезло. Он всегда рвался к самостоятельности с уроками и он с интересом относится к большинству из них, благодаря чему понимает и запоминает большинство материала в классе. Я могу по пальцам пересчитать ситуации, когда я что-то ему объясняла. Поэтому устные уроки я не проверяла никогда, вроде что-то прочитал, пересказал, ниже четверок не получает, я даже могу не знат, что они проходят.
С письменными сложнее, косячит много из-за неаккуратности и нежелания перетрудиться. В началке проверяла, классу к третьему-четвертому бросала, потом обнаруживала двояки в тетрадях и снова проверяла. Ругалась и нервы мотала, но оказалось, что самый лучший мотиватор-хороший учитель. Учила нас 3 года началки бездарный учитель и писал ребенок кое-как. Пришла в 5 классе учитель русского, которая так умело смогла сочетать кнут и пряник ( двойки и похвалы), что за месяц сын радикально изменил свой почерк. а я и пилила, и ругалась, и как маленького в 4 классе его прописи заставляла писать. В ответ всегда озлобленное:" да кому нужен этот русский! Все скоро только на компьютере писать будут!" То есть не верил, что может что-то изменить и прикрывался этой бравадой. Стало получаться, и нервомотательство кончилось. Поэтому мой совет
1. дайте ребенку почувствовать, что у него получается.
2. И не задирайте планку. Когда я забила на свои иллюзии, что ребенок должен быть отличником, все стало намного легче. Двоечником и троечником от этого не стал, а стресса для всех меньше.
3. И еще: дайте право на ошибку. Даже пара не должна быть катастрофой и поводом для взбучки и злобы родителей. Ну бывает, давай разберемся, что у тебя не получилось.
11.10.2016
bene
ненавижу уроки.... и школу....
11.10.2016
Нателла
НЕ делаю. В ДЗ не вникаю. Раньше вникал муж, во втором классе делали с учительницей, сейчас -сама.
11.10.2016
veranik
Марина, опять спасибо.
Стащила название
11.10.2016
чтобы присоединиться к дискуссии!
Опрос
Совпадают ли взгляды на воспитание детей ваши и родственников вашей семьи?