Для SMART мам - SMART FITNESS

Вместе с главным званием Мамы, период после родов несет еще и дополнительные задачи, с которыми очень хочется справиться.

Это: восстановление формы, похудение, желание уделить себе время (как раньше!), необходимость наладить питание для коррекции веса с учетом грудного вскармливания, да и просто с учетом "дня сурка".

Зачастую мамочки пробуют заниматься дома, но по опросам, такие занятия не имеют регулярности, а главное нет результата. Поэтому часто посещает мысль, что все эти фитнесы  и прыжки - ничегошеньки не дают ! Все так и все не так!)

Попробуем взглянуть на фитнес и образ жизни по новому. Представляем систему Smart Fitness от  Сети X-Fit!

"Умный фитнес" помогает человеку грамотно развивать тело и решать задачи! Используя современные знания об эффективных тренировках, с долгосрочным эффектом!

Один вариант, если генетика постаралась, то женщинам необходимо просто поддерживать свою форму и следить за питанием. Но даже в этом случае, необходимо включать в свои занятия функциональные упражнения.

Другой случай, когда необходимо уделить внимание серьезному  восстановлению формы с подключением дието-сопровождения и эффективных тренировочных методик. В обоих случаях система Smart Fitness предложит свои варианты, свои программы с учетом интенсивности, противопоказаний  и возможностей человека.

Став мамой, поднимая деток на руки, перекладывая покупки в супермаркете из тележки в машину - везде необходимо владеть УМЕНИЕМ правильного выполнения движения, необходимо научиться  владеть телом в смысле баланса, безопасного наклона итд. Ведь по статистике, бытовые травмы самые коварные и распространенные.

Вот ваш подросший малыш бежит вам на встречу, мы распахиваем руки, пытаясь его поймать…неловко приседаем и зачастую чувствуем дискомфорт в области поясницы. Навык включения мышц, отвечающих за защиту нашего центра(корсет) развит не у всех. К тому же ослаблен после родов. Да, мы качаем пресс и ходим в зал и работаем над укреплением мышц спины, и мы достаточно сильны. Но согласованность движения достигается иными тренировками.

Ранее ,для равномерного и комплексного подхода ,посетитель фитнес клуба приходя на групповые занятия должен был включить в свой график разные программы (кардио , силовые ,стретчинг, полезный пилатес, функциональный тренинг с жизненно необходимыми навыками баланса итд).На практике выходило, что Члены Клуба зачастую ограничены временными рамками пребывания в клубе и посещают в основном одно плановые программы, не регулярно включая упражнения на гибкость, равновесие Например ,женщины уделяют основное время и ходят на все силовые классы, так называемые" низ тела ,ноги-ягодицы». Периодически забегая на Пилатес. Варианты могут быть разные, но отзывы клиентов показывают, что они в первую очередь занимаются нагрузками важными с точки зрения внешней привлекательности.

К тому же некоторые Члены клуба, которые  постоянно посещая форматы тренировок с одинаковой интенсивностью, не имели результата. Таким образом, назрела необходимость привнести изменения, используя по максимуму современные методики.

Функциональные тренировки включенные в систему Smart Fitness – увеличивают энерго-затраты организма за более короткое время, к тому же идет акцент на все системы (от опорно-двигательной до иммунной и нервной).Воздействие на тело идет симметрично, формируется паттерн движения ,который человек использует в повседневной жизни . А главное есть прогрессия, нет привыкания к нагрузке при этом на уроке могут присутствовать люди с разный подготовкой-!!!

Как это работает ?

Активные фитнесистки, успевающие совмещать работу и семью с удовольствием посещают программы 1 и 2 уровня (это программы Body&Mind-сочетание пилатеса, йоги ,гибкой силы и функциональные классы Step Fit,Low Core и добавляют сайкл в формате X-Race).

Став мамой, необходимо пересмотреть свои прежние тренировки, начать восстанавливаться, постепенно входить в форму уделять вниманию координации, балансу, мышечному корсету - все это можно осуществить на программах Smart, ведь тренер всегда предлагает опции(варианты проще или сложнее одного и того же упражнения).

Еще одним немаловажным плюсом является то, что во всех программа заложены единые концепции «нейтрального выравнивания» -это самая важная часть, это про здоровье позвоночника и всего организма в целом, ведь не логично просто качать бицепс, когда имеются дисбалансы в опорно-двигательном аппарате, это и  про безопасные позы в течении рабочего дня, это то чему учит "умный фитнес".
Ведь красиво двигаться мы должны не только в зале, но и перенести это в повседневную жизнь, чтобы активно проводить время с близкими, не ощущать дискомфорта и развивать свое тело естественно и гармонично.

Шаги для старта:
1. Проконсультируйтесь у своего врача(гинеколога) о допустимости начать тренировки .
2. Уже в клубе: пройдите Стартовый пакет ,включенный в клубную карту-фитнес консультация, вводные тренировки в разных фитнес зонах,на которых вместе с тренером вы наметите цели занятий.
В клубе есть услуга Диетология, измерение состава тела - такие расчеты и контроль делают цели и результаты измеримыми.
3. Посещайте тренировки в клубе, постепенно переходя на следующий уровень сложности.
4. Тренируйтесь в компании единомышленников, пусть "выход в свет" будет праздником)
5. Участвуйте в соревнованиях по изменению тела  "Открывай себя" и иных мероприятиях клуба.
Вы мама  и Вы  двигаетесь к цели-пусть все об этом знают!

Попробовать SMART FITNESS в Нижнем Новгороде можно в фитнес клубах Х-Fit по адресу: X-Fit Сормовский Premium ул. Дмитрия Павтова д.13 (266-02-71)

X-Fit Комсомольская пер.Мотальный, д.8к2 (266-03-15)

***Над грамотным подходом к комплексным занятиям задумались в Сети X-Fit-федеральная сеть, включающая более 50 клубов по России. Сеть X-Fit-более 30 лет является лидером фитнес движения в России, имея клубы в Москве, Казани, Краснодаре, Нижнем Новгороде. Имея большой опыт, наработки и собственный Университет Экспертов по направлениям, специалисты разработали новые стандарты фитнес методик.
Все методики, форматы занятий апробированные и зарекомендовавшие себя в сети X-Fit c 2013 года, будут введены в Нижнем Новгороде уже в сентябре. Перезагрузка под названием Smart Fitness включает определённые форматы в групповых программах и уникальные программы в тренажерном зале.
И главный вопрос про историю, актуальность, сущность системы Smart Fitness?
Отправной точкой был 2012 год конвенция IDEA (США).
На ней были представлены лучшие фитнес программы и подходы к оздоровлению современного человека. Во всех программах присутствовала функциональность, акцент на центр, выравнивание и комплексный подход в тренировке.
Поэтому эксперты сети X-Fit в 2013 году при внедрении новых тенденций разработали форматы занятий, отвечающие уже современным знаниям.
В 2015 году система была запатентована, получены авторские права на названия и форматы программ.
В 2017 проведена Перезагрузка на основании наблюдений, анкетировании посетителей клубов за определенное время. Программы были дополнены и версия Smart Fitness обновлена.