Дневной сон: до какого возраста ребенок должен спать днем?

Бывает, что ребенок отказывается спать днем. Если малышу 4-5 лет, то это может быть вариантом нормы, а если ему всего 2 года? Рассказываем, когда следует отказаться от сна в течение дня.

По статистике, большинство деток к трем годам еще спят днем, к четырем годам - только 50%, к пяти годам - 25%, а к 6 годам большинство детей отказываются от дневного сончаса.

Основной вопрос мамы - стоит ли отказываться от сна вообще, если ребенок засыпает дольше, чем спит. К примеру, мама может укачивать трехлетку полтора часа, а спать он будет не больше часа. Зачем тратить драгоценное время, если жить в одном темпе с маленьким ребенком намного удобнее?

Вам будет интересно: Как быстро уложить ребенка спать? 9 шагов для засыпания детей до 5 лет без слез

Стоит ли отказываться от дневного сна?

Дети, которые спят днем, обычно прибывают в более лучшем настроении, чем те, которые от него отказываются. Без отдыха малыши перевозбуждаются, становятся капризными, менее контактными, им сложно сконцентрироваться. К тому же, в крови у ребенка, который не спал днем, скапливается гормон стресса. Он мешает уснуть вечером, а ночью дети могут часто просыпаться.
Если вы узнали своего ребенка в этом описании, тогда как можно дольше сохраняйте дневной сон.
Но есть дети, которые замечательно чувствуют себя даже тогда, когда не спят днем. Они также активны, коммуникабельны, спокойны и у них нет перепадов настроения.

До скольки лет нужно спать днем?

Ориентируйтесь строго по своему ребенку. Возрастных критериев в этом вопросе нет.

Как было написано выше, каждый ребенок индивидуален. Кто-то спокойно проживает время с утра до вечера без дополнительного отдыха, а кто-то становится раздражительным и неуправляемым. Но если вы чувствуете, что пора отказаться от дневного сна, есть несколько признаков, которые об этом расскажут:

  • без дневного сна у ребенка остается ровное настроение
  • перед сном ребенок не устраивает истерики, а ложится спать в интервале от 18 до 21 часа при подъеме в 6-8 утра
  • малыш не просыпается ночью, спит крепко и спокойно

Рекомендации по отказу от дневного сна от детского сомнолога

- постарайтесь соблюдать привычные ребенку правила укладывания  (кто-то принимает ванну, кто-то наносит молочко или крем, играет в спокойные игры. Простыми словами, не меняйте привычек, которых придерживались ранее).
- не кричите на ребенка и не ругайтесь перед сном.
- постарайтесь в первое время укладывать малышей немного раньше. Если раньше вы отправлялись спать в 22 часа, то сейчас делайте это в 20-21 часов вечера.
- в течение дня сохраняйте "тихий час", но не спите, а играйте в спокойные игры.
- планируйте планы на вечер
- в выходные дни не меняйте режим дня
- не кормите малыша перед сном. Последний прием пищи должен быть не ближе, чем за 1 час.
- в течении дня устраивайте физкульт-минутки и занимайтесь активными видами досуга.

Вам будет интересно: Режим дня школьника 1-11 классов: сколько спать и когда делать домашнее задание?

Нормы сна для ребенка в сутки

  • Ребенок в возрасте 3-5 лет в норме должен спать 10-13 часов в сутки
  • 6-13 лет - 9-11 часов в сутки
  • Подростки от 14 лет - 8-10 часов в сутки

Во сколько укладывать ребенка спать? Понятие "окно сна"

Человек - существо, которое сильно подвержено влиянию биологических ритмов. Ребенок - это тот же человек, поэтому легче всего укладывать детей тогда, когда это требуется самому организму, а не тогда, когда это нужно маме. Но узнать, в какое время это делать, не так то просто.
Ближе к вечеру в организме человека начинается вырабатываться  мелатонит (гормон сна). Он начинает вырабатываться еще вечером, достигает пика ночью и сильно снижается утром.
Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток (особенно чувствуется зимой), под его влиянием замедляются все процессы активности, немного понижается температура тела, а мышцы немного расслабляются.

Момент, когда мелатонин выработался в приемлемом для засыпания количестве, сомнологи называют "окном сна". Если начать укладывать ребенка в это время, то заснуть будет очень легко, а сон будет глубоким и спокойным.
"Окно сна" у разных детей сильно отличается. Оно может длиться даже несколько минут, 30 минут или час - все зависит от темперамента ребенка, физического состояния и особенностей нервной системы.
Гормон сна начинает вырабатываться в 3 месяца. К 5-6 годам "окно сна" находится в интервале с 18:30 до 20:30. Это считается самым благоприятным временем  для засыпания детей.

чтобы присоединиться к дискуссии!
Опрос
Что вы предпочитаете есть на завтрак?