Статьи Подготовка к Новому году
12:02, 18 Декабря 2019
162
0

Диеты к Новому году: как сбросить лишние килограммы за 2 недели?

Всего 2 недели осталось до Нового года. С 31 декабря на 1 января всем женщинам хочется выглядеть очаровательно. Мы наряжаем дом, готовим вкусный стол, выбираем подарки. Хочется, чтобы все в этот день и ночь было великолепно, включая наш образ. Но сделать это в предновогодней суете очень сложно. Приготовьтесь, сейчас расскажем, как подготовиться к новогодней ночи и выглядеть в первые дни нового года сногсшибательно.

Тело. Диеты к Новому году

У нас еще есть время, чтобы сбросить перед новым годом 2-4 кг. Не стоит настраиваься на большее - это оптимальный вес, который безболезненно сможет уйти за 14 дней. Не стоит гнаться за рекламой, которая обещает похудение до 10 кг живого веса за этот срок. Во-первых, даже если вы вообще не будете есть, то уйдут всего 5-6 кг. Во-вторых, с этими килограммами вы расстанетесь за счет лишнего жира и мышечной массы. Это чревато нарушениями работы всех внутренних органов. Вы же не хотите встречать праздник в больнице? Тогда начинаем!

Сокращаем калорийность
Основной принцип правильного похудения - это сокращение калорийности блюд. Простыми словами, вы должны есть меньше калорий, чем расходуете.
В среднем при обычной жизни человек сжигает примерно 2000 калорий в сутки. Вам нужно потреблять меньше калорий. Будьте внимательней, поскольку для нормального функционирования организма и жизнедеятельности необходимо получать не менее 1200 калорий.

Пейте только воду
Пейте не менее 2,5 литров воды в день. Другие напитки, включая газировку, кофе и чай - враги диеты и стройной фигуры. Для удобства поставьте себе специальное приложение на телефон, которое напоминает о том, что нужно выпить очередной стакан воды.

Откажитесь от сахара. Совсем.
Да, это сложно, но через 21 день вы привыкнете. Так как от чаепитий вы отказались и заменили их на воду, то от стандартного сахара будет отказаться не сложно. Только не покупайте сахарозаменитель - от него станет еще хуже.

Скажите "нет" булочкам, хлебу и бобовым
Тщательно следите за тем, чтобы не употреблять в пищу простые углеводы. К ним относятся любые сладости, булки, печенье, сиропы, белый хлеб, рис и макароны. Заменить эти продукты можно цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы или гречневой муки, коричневый рис, овощи и фрукты. Как насчет пропаренной зеленой капусты на ужин?

Не голодайте и не отказывайтесь от еды
Главное правило диеты - не голодать. Забудьте о том, что на диете хочется кушать всегда. Не нужно питаться 3 раза в день. Питайтесь каждые 2,5-3 часа, но маленькими порциями (весь прием пищи должен уместиться на вашей ладошке)

Увеличьте физическую нагрузку
Активное похудение без физической нагрузки невозможно. Но не стоит записываться в тренажерный зал на 2 недели. Просто увеличьте свою привычную физическую нагрузку - откажитесь на 2 недели от машины, перестаньте пользоваться лифтом. Если пользуетесь общественным транспортом - пройдите пешком 1 остановку утром и 1 остановку вечером. Поставьте приложение "Шагомер" на телефон, оно будет считать ваши шаги. Проходите за день не менее 8000 шагов.

Спите положенные 8 часов
Из-за недостатка сна повышается уровень кортизола (гормона стресса). По его вине происходит удерживание жира в организме. Постоянный недосып заставляет неправильно работать весь организм.


Кожа. Как ухаживать за собой перед Новым годом

Обычный уход за кожей и уход перед новым годом никак не будут отличаться друг от друга. Не стоит кардинально менять систему ухода и пробовать новые средства. Просто не забывайте про увлажнение кожи, делайте еженедельные маски, пилинг

Лицо. Важные штрихи по уходу за собой перед Новым годом

Когда вы уже решили, что приготовите на новогодний стол, украсили комнаты, привели свое тело в порядок и скинули несколько килограммов, самое время позаботиться о финальных штрихах своего образа. У вас осталось немного времени для посещения парикмахера - подравняйте челку или доведите форму прически до совершенства, запишитесь на маникюр, сделайте коррекцию бровей, покрасьте или нарастите ресницы.
Заранее составьте график процедур, чтобы они не помешали ежедневным делам.

Вам будет интересно:

чтобы присоединиться к дискуссии!
Опрос
Какие ваши любимые зимние увлечения?