Каталог
Каталог
Образование
Детские сады
Детские сады частные
Детские развивающие центры
Секции и спортивные школы
Музыкальные школы
Танцевальные студии
Языковые школы
Репетиторы
показать еще
Отдых
Аниматоры
Квесты
Лагеря
Санатории
показать еще
Медицина
Женские консультации
Родильные дома
Детские поликлиники
Медицинские клиники для взрослых
Травмпункты
ЭКО в Н. Новгороде
Патронаж детей
Детские больницы
Где сдать анализы
показать еще
Районы
Арзамас
Б. Болдино
Балахна
Богородск
Бор
Бутурлино
Вача
Ветлуга
показать еще
Володарск
Выкса
Дзержинск
Городец
Дивеево
Заволжье
Кстово
Кулебаки
Лукоянов
Лысково
показать еще
Павлово
Первомайск
Перевоз
Починки
Саров
Семенов
Сергач
Урень
Чкаловск
Шахунья
показать еще
Статьи
Статьи
Беременность и роды
Беременность
Роды
показать еще
Статьи о детях
Малыш до года
Развитие
Воспитание
Учеба
Поможем детям!
показать еще
Родителям
Здоровье
Семья
Законы
Справочник
Гороскоп
показать еще
Афиша
Афиша
Кино
Авторское кино
Документальное кино
Семейное кино
Мультфильм
показать еще
Театр
Спектакль
Балет
Творческий вечер
Стендап
показать еще
Музыка
Классическая
Мюзикл
Концерт
Рок, инди, поп
показать еще
Познание
Выставка
Интерактив
Мастер-класс
Лекция
показать еще
Формат
Бесплатно
Детям
На воздухе
Фестиваль
показать еще
Возраст
с 0 лет
с 6 лет
с 12 лет
с 16 лет
показать еще
Дата
Сегодня
На неделю
На месяц
показать еще
Новости
Совместные покупки
Совместные покупки
Детские товары
Девочки - одежда
Девочки - форма и спорт
Девочки - белье, пляж, дом
Девочки - верхняя одежда
Девочки - шапки, шарфы, перчатки
Мальчики - одежда
Мальчики - белье, пляж, дом
Мальчики - форма и спорт
Мальчики - верхняя одежда
Мальчики - шапки, шарфы, перчатки
Товары для мам и малышей
Игрушки
Обучение и творчество
Товары для спорта и улицы
Детские аксессуары
показать еще
Взрослая одежда
Будущим мамам
Женская одежда
Женское белье, пляж, дом
Женская верхняя одежда
Женская одежда для спорта
Свадебная и вечерняя мода
Женские шапки, шарфы, перчатки
Мужская одежда
Мужское белье, пляж, дом
Мужская верхняя одежда
Мужская одежда для спорта
Мужская одежда для хобби
Мужские шапки, шарфы, перчатки
показать еще
Обувь, галантерея, аксессуары, красота и здоровье
Женская обувь
Мужская обувь
Обувь для девочек
Обувь для мальчиков
Сумки и чемоданы
Аксессуары
Косметика, парфюм, уход
Украшения и бижутерия
Аптека и оптика
Интим-товары
показать еще
Дом. Кухня. Хобби. Дача
Рукоделие и декор
Домашний текстиль
Интерьер
Посуда и кухня
Дом и дача
Сад и огород
Книги, канцтовары, медиа
Спорт и отдых
Товары для праздников
Техника и электроника
Товары для животных
показать еще
вход
Каталог
Статьи
Афиша
Новости
Совместные покупки
Главная
>
Статьи
>
Здоровье
>
Здоровый образ жизни, закалка, профилактика
>
Нагрузка на детский позвоночник в сентябре
Статьи
Здоровый образ жизни, закалка, профилактика
13:43, 03 июля 2012
0
0
Нагрузка на детский позвоночник в сентябре
Нагрузка на детский позвоночник в сентябре
Одной из самых важных частей человеческого организма является позвоночник. Позвоночник выполняет не только опорную функцию нашего организма, но и защищает спинной мозг от неблагоприятного воздействия окружающей среды.
Наиболее известные факторы, приводящие к искривлению позвоночника и сутулости у детей:
Снижение физической активности у школьников.
Долгое просиживание в одной позе (за компьютером или телевизором).
Использование обычных столов и парт без наклонов.
Неправильно подобранный школьный рюкзак, обувь.
Чрезмерная физическая нагрузка в секциях и кружках.
В возрасте 7-8 лет у детей повышенная двигательная активность, необходимо разумно распределять свои силы на игру и на учебу. Везде необходим разумный подход, в том числе и к физической нагрузке. В соответствии с группой здоровья и личными физическими особенностям необходимо выбирать физическую нагрузку.
Не стоит более 40 мин в день просиживать за компьютером и телевизором. Желательно минимум 30 мин в день уделять простым, но действенные физическим упражнениям: 10 тысяч шагов, утреннюю зарядку, множество других физических упражнений, а так же гимнастику для уставших глаз. Главное в физических упражнениях – это их регулярность.
Физкультурные занятия малышей и младших школьников лучше проводить в форме игры. Тогда дети с восторгом побегают с родителями наперегонки, будут изображать движения разных животных, поиграют в игры с мячом. Также можно использовать контрастный душ, бег по утрам или использовать спортивную ходьбу.
Растущему организму необходимо не меньше 10 часов физкультурных занятий в неделю (дошколёнку следует ежедневно двигаться 3,5 - 4 часа, в 7–9 лет – около 3, а в 10 лет – 2,5 часа).
Неудобная поза ученика, вызванная неправильно подобранной мебелью, приводит к перенапряжению мышц спины и шеи, вызывая острую боль. При этом правильная осанка за ученическими стульями и столами не означает абсолютно прямую спину. Она сохраняет природные изгибы позвоночника, а школьная мебель должна только способствовать этому. Позы с небольшим наклоном более выгодны с точки зрения статики и биомеханики – меньшее колебание центра тяжести, а, следовательно, меньше нагрузки на позвоночник, поэтому спинка стула не должна быть идеально прямой.
Собирая ребенка в школу, подумайте о снаряжении – школьный ранец должен быть подобран с возможностью ношения на спине. Школьные сумки и ранцы с ремнями на одно плечо создают постоянную нагрузку на одну сторону, что приводит к развитию бокового искривления позвоночника – сколиозу. Лучше выбрать ортопедический рюкзак – с уплотненной задней стенкой. Жесткая спинка сохраняет ровное положение позвоночника, что позволяет избежать искривления. А также удерживает учебники внутри рюкзака в вертикальном положении, создавая равномерную нагрузку на всю спину. Максимальный вес рюкзака в наполненном состоянии не должен превышать 10% от массы тела самого ребенка. Более тяжелый рюкзак создаст чрезмерную нагрузку на спину и заставит малыша сутулиться под тяжестью.
Кроме того, необходимо использовать правильную обувь, обувь должна быть удобной, изготовлена из натуральных материалов, с профилактикой плоскостопия. От того, насколько правильно организовано место для учебы, тоже зависит здоровье позвоночника и всего организма в целом.
Многие родители отводят своих детей в спортивные секции. Очень важно осторожно и дозировано выбирать секции для детей. Не стоит использовать более 2 секций в неделю.
Порой родители записывают своих детей в 5-6 секций и ребенок через месяц начинает чувствовать себя плохо. Иногда тренеры, в гонке за результатом, ставит дополнительные тренировки. Детский организм не успевает восстановиться после нагрузки, что ведет к снижению иммунитета и обострению хронических заболеваний. Детский организм крайне хрупок и любая физическая нагрузка должна быть дозирована! Не стоит навязывать занятия физкультурой, они должны приносить радость, а не боль и разочарование.
Большие физические нагрузки – очень мощное средство воздействия на организм, особенно растущий. Если гонять детей «до упаду», возникнет перетренированность, плохое самочувствие, снижение иммунитета и даже торможение роста. Признаки такого состояния – ухудшение настроения, вялость, нарушение сна, аппетита. У детей может вовсе пропасть желание заниматься физическими упражнениями. Эти симптомы должны послужить для родителей сигналом к снижению нагрузок. Если у ребёнка изначально слабое здоровье, то обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы подобрать комплекс упражнений из системы ЛФК (лечебной физкультуры).
Как же подготовить ребенка к предстоящим нагрузкам?
Соблюдать режим сна, отдыха и прогулок на свежем воздухе, которые дадут достаточное количество физической нагрузки.
Организовать ребенку, а лучше всей своей семье правильное питание.
Эмоционально комфортная атмосфера в Вашей семье и доме.
Прием витаминных комплексов, которые соответствуют возрасту Вашего ребенка.
Отзывы
Написать комментарий
Оценить:
Никто еще не оставил комментариев.
Авторизуйтесь
чтобы присоединиться к дискуссии!
Читайте также
Можно ли вылечить кариес поцелуями?
Может ли прививка предотвратить рак шейки матки?
Тополиный пух: способы борьбы с сезонной аллергией
"Поезда здоровья" в Нижегородской области: маршрут в 2021 году
Другие материалы
Статьи
Беременность
Воспитание
Гороскоп
все теги
Новости
Нижегородские новости
Здоровье
Образование
События
все теги
Афиша
Спектакли
Кинофильмы
Мультфильмы
все теги
Новости компаний
Как получить QR-код вакцинированного или переболевшего: подробная инструкция
Для чего нужен QR-код, кто и как его может получить. Все отв
...
«Мультипасс 800»: что это такое и как получить в Нижнем Новгороде?
Разбираемся, для чего нужен новый документ и как его оформит
...
Выплаты беременным, вставшим на учет в ранние сроки: ответы на самые часто задаваемые вопросы
Разъяснения Пенсионного фонда про новое пособие беременным.
...
Противопоказания к вакцинам от COVID-19: когда нельзя делать прививку?
Публикуем противопоказаниям ко всем российским вакцинам от к
...
Где сделать прививку от COVID-19 в Нижнем Новгороде
Список прививочных пунктов в Нижнем Новгороде.
...