Медицина Образование Досуг Путешествия Афиша Лего-роботы для ребят 5-14 лет
Реклама
Меню

Реклама
Разделы

Все разделы


Новости
компаний

Образовательный центр "Диво"


Детский сад на ул. Родионова! От 15 000 рублей. Развивающие занятия, организация детских праздников, летние детские лагеря >>

ПтиКРЭФ - Частный трехъязычный детский сад





Частный трёхъязычный детский центр P’titCREF открывает набор в группы детского сада и обучения языкам. Телефон 413-06-41 >>

ДТЦ "Будущие инженеры и программисты"





Детский технологический центр БИП приглашает ребят 5-14 лет строить лего-роботов на пр.Гагарина, 50, пр.Октября, 20 и ул.Культуры, 15а. Развитие инженерного мышления с помощью конструкторов Лего. Запись по тел. 283-58-32 >>

Игровой центр развития "Кубик"


Набор на 2016-2017 уч.год. Детский сад (от 2 лет). Группа временного пребывания (от 2 лет). Группа выходного дня! Школы развития по возрастам (от 1 до 7 лет) Интенсивный курс подготовки к школе >>
Тел: 291-73-73; 
8-953-558-77-77

Реклама
.
.

Нагрузка на детский позвоночник в сентябре

Одной из самых важных частей человеческого организма является позвоночник. Позвоночник выполняет не только опорную функцию нашего организма, но и защищает спинной мозг от неблагоприятного воздействия окружающей среды. 

Наиболее известные факторы, приводящие к искривлению позвоночника и сутулости у детей: 

  • Снижение физической активности у школьников. 
  • Долгое просиживание в одной позе (за компьютером или телевизором). 
  • Использование обычных столов и парт без наклонов. 
  • Неправильно подобранный школьный рюкзак, обувь. 
  • Чрезмерная физическая нагрузка в секциях и кружках. 

В возрасте 7-8 лет у детей повышенная двигательная активность, необходимо разумно распределять свои силы на игру и на учебу. Везде необходим разумный подход, в том числе и к физической нагрузке. В соответствии с группой здоровья и личными физическими особенностям необходимо выбирать физическую нагрузку. 

Не стоит более 40 мин в день просиживать за компьютером и телевизором. Желательно минимум 30 мин в день уделять простым, но действенные физическим упражнениям: 10 тысяч шагов, утреннюю зарядку, множество других физических упражнений, а так же гимнастику для уставших глаз. Главное в физических упражнениях – это их регулярность. 

Физкультурные занятия малышей и младших школьников лучше проводить в форме игры. Тогда дети с восторгом побегают с родителями наперегонки, будут изображать движения разных животных, поиграют в игры с мячом. Также можно использовать контрастный душ, бег по утрам или использовать спортивную ходьбу. 

Растущему организму необходимо не меньше 10 часов физкультурных занятий в неделю (дошколёнку следует ежедневно двигаться 3,5 - 4 часа, в 7–9 лет – около 3, а в 10 лет – 2,5 часа). 

Неудобная поза ученика, вызванная неправильно подобранной мебелью, приводит к перенапряжению мышц спины и шеи, вызывая острую боль. При этом правильная осанка за ученическими стульями и столами не означает абсолютно прямую спину. Она сохраняет природные изгибы позвоночника, а школьная мебель должна только способствовать этому. Позы с небольшим наклоном более выгодны с точки зрения статики и биомеханики – меньшее колебание центра тяжести, а, следовательно, меньше нагрузки на позвоночник, поэтому спинка стула не должна быть идеально прямой. 

Собирая ребенка в школу, подумайте о снаряжении – школьный ранец должен быть подобран с возможностью ношения на спине. Школьные сумки и ранцы с ремнями на одно плечо создают постоянную нагрузку на одну сторону, что приводит к развитию бокового искривления позвоночника – сколиозу. Лучше выбрать ортопедический рюкзак – с уплотненной задней стенкой. Жесткая спинка сохраняет ровное положение позвоночника, что позволяет избежать искривления. А также удерживает учебники внутри рюкзака в вертикальном положении, создавая равномерную нагрузку на всю спину. Максимальный вес рюкзака в наполненном состоянии не должен превышать 10% от массы тела самого ребенка. Более тяжелый рюкзак создаст чрезмерную нагрузку на спину и заставит малыша сутулиться под тяжестью. 

Кроме того, необходимо использовать правильную обувь, обувь должна быть удобной, изготовлена из натуральных материалов, с профилактикой плоскостопия. От того, насколько правильно организовано место для учебы, тоже зависит здоровье позвоночника и всего организма в целом. 

Многие родители отводят своих детей в спортивные секции. Очень важно осторожно и дозировано выбирать секции для детей. Не стоит использовать более 2 секций в неделю. 

Порой родители записывают своих детей в 5-6 секций и ребенок через месяц начинает чувствовать себя плохо. Иногда тренеры, в гонке за результатом, ставит дополнительные тренировки. Детский организм не успевает восстановиться после нагрузки, что ведет к снижению иммунитета и обострению хронических заболеваний. Детский организм крайне хрупок и любая физическая нагрузка должна быть дозирована! Не стоит навязывать занятия физкультурой, они должны приносить радость, а не боль и разочарование. 

Большие физические нагрузки – очень мощное средство воздействия на организм, особенно растущий. Если гонять детей «до упаду», возникнет перетренированность, плохое самочувствие, снижение иммунитета и даже торможение роста. Признаки такого состояния – ухудшение настроения, вялость, нарушение сна, аппетита. У детей может вовсе пропасть желание заниматься физическими упражнениями. Эти симптомы должны послужить для родителей сигналом к снижению нагрузок. Если у ребёнка изначально слабое здоровье, то обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы подобрать комплекс упражнений из системы ЛФК (лечебной физкультуры). 

Как же подготовить ребенка к предстоящим нагрузкам? 


  • Соблюдать режим сна, отдыха и прогулок на свежем воздухе, которые дадут достаточное количество физической нагрузки. 
  • Организовать ребенку, а лучше всей своей семье правильное питание. 
  • Эмоционально комфортная атмосфера в Вашей семье и доме. 
  • Прием витаминных комплексов, которые соответствуют возрасту Вашего ребенка.

.
.
.
.
 
Реклама

 
.
.
Реклама
Реклама
Статьи

Все статьи

Поможем
вместе!

Проект "Сохраним ребенка в семье!"


НРОО "Детский проект" собирает средства на проект "Сохраним ребенка в семье!"


Опросы
  1. А вы тайно проверяете телефон своего мужа/жены?
Поздравляем!
маму Vera с днем рождения Алексея


Рассылка
новостей
Новости НН-МАМА: все для нижегородских родителей

Подписаться письмом


О проекте | Рекламодателям | Контакты
© 2006-2017 НН-МАМА Сайт для нижегородских родителей
Поддержка и обслуживание сайта - РА Имиджпром
Кубик

???????@Mail.ru