Каталог
Каталог
Образование
Детские сады
Детские сады частные
Детские развивающие центры
Секции и спортивные школы
Музыкальные школы
Танцевальные студии
Языковые школы
Репетиторы
показать еще
Отдых
Аниматоры
Квесты
Лагеря
Санатории
показать еще
Медицина
Женские консультации
Родильные дома
Детские поликлиники
Медицинские клиники для взрослых
Травмпункты
ЭКО в Н. Новгороде
Патронаж детей
Детские больницы
Где сдать анализы
показать еще
Районы
Арзамас
Б. Болдино
Балахна
Богородск
Бор
Бутурлино
Вача
Ветлуга
показать еще
Володарск
Выкса
Дзержинск
Городец
Дивеево
Заволжье
Кстово
Кулебаки
Лукоянов
Лысково
показать еще
Павлово
Первомайск
Перевоз
Починки
Саров
Семенов
Сергач
Урень
Чкаловск
Шахунья
показать еще
Статьи
Статьи
Беременность и роды
Беременность
Роды
показать еще
Статьи о детях
Малыш до года
Развитие
Воспитание
Учеба
Поможем детям!
показать еще
Родителям
Здоровье
Семья
Законы
Справочник
Гороскоп
показать еще
Афиша
Афиша
Кино
Авторское кино
Документальное кино
Семейное кино
Мультфильм
показать еще
Театр
Спектакль
Балет
Творческий вечер
Стендап
показать еще
Музыка
Классическая
Мюзикл
Концерт
Рок, инди, поп
показать еще
Познание
Выставка
Интерактив
Мастер-класс
Лекция
показать еще
Формат
Бесплатно
Детям
На воздухе
Фестиваль
показать еще
Возраст
с 0 лет
с 6 лет
с 12 лет
с 16 лет
показать еще
Дата
Сегодня
На неделю
На месяц
показать еще
Новости
Совместные покупки
Совместные покупки
Детские товары
Девочки - одежда
Девочки - форма и спорт
Девочки - белье, пляж, дом
Девочки - верхняя одежда
Девочки - шапки, шарфы, перчатки
Мальчики - одежда
Мальчики - белье, пляж, дом
Мальчики - форма и спорт
Мальчики - верхняя одежда
Мальчики - шапки, шарфы, перчатки
Товары для мам и малышей
Игрушки
Обучение и творчество
Товары для спорта и улицы
Детские аксессуары
показать еще
Взрослая одежда
Будущим мамам
Женская одежда
Женское белье, пляж, дом
Женская верхняя одежда
Женская одежда для спорта
Свадебная и вечерняя мода
Женские шапки, шарфы, перчатки
Мужская одежда
Мужское белье, пляж, дом
Мужская верхняя одежда
Мужская одежда для спорта
Мужская одежда для хобби
Мужские шапки, шарфы, перчатки
показать еще
Обувь, галантерея, аксессуары, красота и здоровье
Женская обувь
Мужская обувь
Обувь для девочек
Обувь для мальчиков
Сумки и чемоданы
Аксессуары
Косметика, парфюм, уход
Украшения и бижутерия
Аптека и оптика
Интим-товары
показать еще
Дом. Кухня. Хобби. Дача
Рукоделие и декор
Домашний текстиль
Интерьер
Посуда и кухня
Дом и дача
Сад и огород
Книги, канцтовары, медиа
Спорт и отдых
Товары для праздников
Техника и электроника
Товары для животных
показать еще
вход
Каталог
Статьи
Афиша
Новости
Совместные покупки
Главная
>
Статьи
>
Здоровье
>
Здоровый образ жизни, закалка, профилактика
>
Здоровье школьника: иммунитет на "пятерку"
Статьи
Здоровый образ жизни, закалка, профилактика
11:11, 05 декабря 2011
0
0
Здоровье школьника: иммунитет на "пятерку"
По статистике, здоровыми в нашей стране являются лишь 10 процентов учеников, остальные 90 процентов имеют проблемы в физическое и психологическом развитии. Виною тому - сильные нагрузки, недостаточный отдых и неполноценное питание.
Более подробно о здоровье школьников рассказывает врач - педиатр многопрофильной клиники "Альфа-Центр Здоровья" Элла Леонидовна Гусева.
Замечено, что чаще всего болеют младшие школьники в возрасте 7 - 10 лет и подростки 12 - 17 лет. В большей степени у них страдают нервная, сердечно - сосудистая, дыхательная и костно - мышечная системы. Так, наиболее распространенными заболеваниями являются синдром нейроциркуляторной дистонии, бронхиальная астма, частые респираторные инфекции, нарушение осанки, неврозы.
Чтобы школьник рос здоровым и хорошо учился
, необходимо соблюдать режим дня, много двигаться, полноценно питаться, выполнять санитарно - гигиенические правила. Так, например, первоклассники должны учиться не более 20 часов в неделю, ученики 2 - 4-х классов - 22-24 часа, 5 - 8-х классов - 30 часов, 9 - 11-х классов - 31 час.
Для подготовки домашних заданий
детям 1-го класса необходимо отводить не более 1 часа, 2-го класса - 1,5 часа, 3 - 4-х классов - 2 часа, 5 - 6-х классов - 3 часа, 7-го класса - 3,5 часа, 8 - 11-х классов - 4 - 4,5 часа. Причем выполнять уроки дома желательно во второй пик повышения суточной работоспособности, между 16 - 18 часами. И обязательно нужно устраивать каждые 30 минут десятиминутный отдых.
Послеобеденное время каждому школьнику желательно проводить на свежем воздухе
. Если же ребенок учится во вторую смену, то гулять на улице лучше до начала школьного обучения.
Ни дня без зарядки и спорта
- главное правило здорового образа жизни школьника! Пусть ребенок найдет себе занятие по душе: танцы, плавание, бег, борьба. Девочки физической нагрузке должны уделять 5 - 12 часов в неделю, мальчики - 7 - 15 часов. Родители могут также активно привлекать детей к домашнему труду.
Телевизор - не лучший союзник здорового режима!
Просмотр ребенком телевизионных передач и работы с компьютером ограничивается для младших школьников 1 часом, для детей 10- 14 лет - 1,5 часа, для подростков - 2 часами. Смотреть телевизор можно только на расстоянии 3 - 5 метров.
Крепкий и продолжительный ночной сон - залог бодрого дня!
Детям 6 - 10 лет необходимо спать не менее 10 часов, 11 - 14 лет - 9 часов, для более старших - 8 часов. Отходить ко сну и вставать желательно в одно и то же время. Кровать выбирайте для ребенка полужесткую, подушку - небольшую и не слишком мягкую.
Большое значение для укрепления организма имеет состояние кишечника.
Обязательно у ребенка должны быть полноценный завтрак, обед, полдник , ужин. Чтобы кишечник работал хорошо, старайтесь, чтобы школьник пил больше минеральной воды без газов, кисломолочных продуктов и употреблял пищу, богатую клетчаткой (фрукты, овощи). Также полезно хотя бы раз в год пропить месячный профилактический курс отвара овса.
Активными стимуляторами иммунитета являются антиоксиданты.
Они восстанавливают стабильность молекул, клеток и тканей, останавливают процессы окисления и таким образом защищают организм от болезней. К антиоксидантам относятся витамины С, Е, бета-каротин, селен, цинк, медь, L-цистеин. Этими веществами богаты зерновые культуры, бобовые, свежие овощи и фрукты, а также растительные масла.
Укрепляют иммунитет растительное адаптогены.
К ним относятся препараты на основе эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, корня солодки, лимонника, родиолы розовой. Естественно, подбирать нужное средство, схему профилактического курса и дозировку должен врач.
Лечебная гимнастика защищает от простудных заболеваний
. Когда ребенок чистит зубы или умывается, попросите его достать до подбородка и подержать так от 3 до 10 секунд. Такая поза напряжения улучшает кровоток, лимфоток, глотка очищается от застойной слизи.
Полезно разминать каждое утро шею.
Попросите ребенка медленно вращать головой вправо и влево. Это упражнение действует на заушные лимфатические железы и защищает их от воспаления.
Укрепляйте дыхательную систему.
Научите школьника мягко поколачивать себя по грудной клетке на выдохе руками, сложенными в кулачки, со звуками "а", "о", "у". такой самомассаж развивает естественные защитные силы бронхолегочных отделов.
Здоровье школьника в руках его родителей!
Мотивируйте свое чадо больше гулять на свежем воздухе, плавать в бассейне, принимать солнечные ванны. Проводите с ребенком контрастные обливания ног и всего тела, ходите регулярно в сауну, баню, держите почаще открытыми форточки.
Отзывы
Написать комментарий
Оценить:
Никто еще не оставил комментариев.
Авторизуйтесь
чтобы присоединиться к дискуссии!
Читайте также
Без страха и слез – как сделать так, чтобы ребенок перестал бояться стоматолога?
"Поезда здоровья" в Нижегородской области: маршрут в 2021 году
Сколько времени школьник может работать с гаджетами? Санитарные нормы
7 устаревших мифов про стоматологию
Другие материалы
Статьи
Беременность
Воспитание
Гороскоп
все теги
Новости
Нижегородские новости
Здоровье
Образование
События
все теги
Афиша
Спектакли
Кинофильмы
Мультфильмы
все теги
Новости компаний
Как получить QR-код вакцинированного или переболевшего: подробная инструкция
Для чего нужен QR-код, кто и как его может получить. Все отв
...
«Мультипасс 800»: что это такое и как получить в Нижнем Новгороде?
Разбираемся, для чего нужен новый документ и как его оформит
...
Выплаты беременным, вставшим на учет в ранние сроки: ответы на самые часто задаваемые вопросы
Разъяснения Пенсионного фонда про новое пособие беременным.
...
Противопоказания к вакцинам от COVID-19: когда нельзя делать прививку?
Публикуем противопоказаниям ко всем российским вакцинам от к
...
Где сделать прививку от COVID-19 в Нижнем Новгороде
Список прививочных пунктов в Нижнем Новгороде.
...