Медицина Образование Досуг Путешествия Афиша Открытие детского сада на ул. Родионова
Реклама
Меню

Реклама
Разделы

Все разделы


Новости
компаний

Образовательный центр "Диво"


Детский сад на ул. Родионова! От 15 000 рублей. Приглашаем на День открытых дверей 25 марта! Развивающие занятия, организация детских праздников, летние детские лагеря >>

ПтиКРЭФ - Частный трехъязычный детский сад





Частный трёхъязычный детский центр P’titCREF открывает набор в группы детского сада и обучения языкам. Телефон 413-06-41 >>

ДТЦ "Будущие инженеры и программисты"





Детский технологический центр БИП приглашает ребят 5-14 лет строить лего-роботов на пр.Гагарина, 50, пр.Октября, 20 и ул.Культуры, 15а. Развитие инженерного мышления с помощью конструкторов Лего. Запись по тел. 283-58-32 >>

Игровой центр развития "Кубик"


Набор на 2016-2017 уч.год. Детский сад (от 2 лет). Группа временного пребывания (от 2 лет). Группа выходного дня! Школы развития по возрастам (от 1 до 7 лет) Интенсивный курс подготовки к школе >>
Тел: 291-73-73; 
8-953-558-77-77

Реклама
.
.

Осеннее меню дошкольника 


Детские простуды – предмет головной боли большинства родителей. Начинается сезон простуд, как правило, поздней осенью, а заканчивается не раньше третьей декады апреля. Конечно, уберечься от этой напасти на 100% невозможно – все дети пока вырастут, переболеют ОРВИ, ОРЗ, а кто-то и гриппом. Но свести к минимуму «простудный фактор» и не попасть в разряд «частоболеющих детей» поможет правильно составленное осеннее меню



Дары осени по максимуму


Ничто так не способствует укреплению иммунной системы организма, как регулярная и системная витаминизация сезонными овощами и фруктами. Но нужно помнить о том, что витамины, поступающие в организм, быстро им расходуются, а потому пополнять их запасы нужно ежедневно и в необходимых объемах. 

Овощи 


Детям дошкольного возраста рекомендуется ежедневно вводить в рацион 200-250 гр. разных овощей, причем, как в сыром виде, так и в виде овощных супов, запеканок, пюре, винегрета и др. Это могут быть помидоры, огурцы, капуста, баклажаны, патиссоны, кабачки, свекла, морковь, зелень. Очень полезен сезонный овощ тыква – из него готовят и первые, и вторые блюда, и самые разнообразные десерты.  

Кроме того, что овощи – это кладезь витаминов и их постоянное употребление положительно влияет на состояние иммунитета, они обладают замечательным свойством увеличивать секрецию пищеварительных соков и увеличивать их ферментную активность. Именно поэтому овощные салаты следует употреблять перед первыми блюдами, а также сочетать с ними белковую и жирную пищу - мясо или рыбу. 

Фрукты и ягоды 


Дневная норма свежих фруктов и ягод для дошкольника составляет 200-300 гр. Это также могут быть плодовоовощные соки, особенно полезны детям соки с мякотью: груша, персик, слива. 



Осень щедро радует яблоками, клюквой, облепихой, брусникой, гранатом, а в ноябре на прилавках появляется ароматная и очень полезная хурма. Все эти дары осени имеют полное право быть на вашем столе, ведь польза от них двойная: и иммунитету поддержка, и полноценная замена сладостям – не таким уж полезным конфетам, пирожным и тортам. 

Свежие фрукты и ягоды – это важнейших источник не только витаминов, но и микроэлементов и минеральных солей. В них много пищевых волокон, стимулирующих двигательную активность кишечника, что особенно важно для тех, кто страдает запорами. Их постоянное употребление нормализует моторную функцию желчевыводящих путей, а благодаря лактулозе соблюдается баланс бифидобактерий кишечника. 

Продукты животного происхождения


Продукты, богатые высококачественными животными белками, должны присутствовать в ежедневном рационе ребенка вне зависимости от времени года. 

Мясо, яйца, рыба, молоко и различные кисломолочные продукты являются основным источником животных белков, они не только способствуют росту и развитию ребенка, но и формируют устойчивость к воздействию инфекций. Но, повторимся, наибольшая польза для растущего организма – это сочетание продуктов, богатых белками с овощами и фруктами.  



Отдельно про витамин D 


Если все другие витамины организм человека получает из продуктов, то витамином D нас щедро снабжает летнее солнышко. Однако осенью все мы и особенно дети, начинаем остро ощущать его нехватку. Поэтому, чтобы восполнить запасы витамина D в организме, следует увеличить употребление продуктов, где он больше всего содержится. 

Прежде всего, это жирные виды рыбы: скумбрия, сельдь, лосось. Но, готовя рыбные блюда, не забывайте, что они отлично «дружат» с овощами. 

Помимо рыбы много витамина D в яичных желтках и сливочном масле

Продукты пчеловодства


Если у ребенка нет аллергии на эти замечательные и полезные продукты – смело включайте их в его осенний рацион. Мед, прополис, цветочная пыльца – не только очень вкусны, но и отлично укрепляют иммунитет, тем самым готовя организм дать достойный отпор различным вирусам и бактериям. 



Вариант меню для дошкольника


  • Завтрак: одна из любимых каш ребенка (гречневая, овсяная, манная) с сухофруктами и ягодами.  
  • Второй завтрак: любые сезонные фрукты. 
  • Обед: овощной суп, мясо или рыба и запеченные овощи (баклажаны, кабачки, капуста). Плодовоовощной сок, фруктовый компот или кисель. 
  • Полдник: кефир или ряженка, булочка или пирожки с тыквой.  
  • Ужин: творожно-овощная запеканка и фруктовый десерт. 

А он все болеет... 


Часто бывает так, что несмотря на все старания мамы ребенок, как говорится, не вылезает из болезней. Возможно, проблема кроется не в недостатке витаминов, а в состоянии микрофлоры кишечника, ведь если в организме нарушена система усвоения витаминов и других полезных веществ, результат витаминизации будет практически нулевой. 

В таком случае лучше обратиться к специалисту (гастроэнтерологу) с просьбой провести обследование и проверить состояние микрофлоры кишечника.  

Используйте дары осени по максимуму, подойдите к вопросу формирования рациона ребенка творчески и болезни будут обходить вашего ребенка десятой дорогой. 

.
.
.
.
 
Реклама

 
.
.
Реклама
Реклама
Реклама
Статьи

Все статьи

Поможем
вместе!

Проект "Сохраним ребенка в семье!"


НРОО "Детский проект" собирает средства на проект "Сохраним ребенка в семье!"


Опросы
  1. Вы откладываете деньги?
Поздравляем!
маму цыпа с днем рождения Макара


Рассылка
новостей
Новости НН-МАМА: все для нижегородских родителей

Подписаться письмом


О проекте | Рекламодателям | Контакты
© 2006-2017 НН-МАМА Сайт для нижегородских родителей
Поддержка и обслуживание сайта - РА Имиджпром
Кубик

???????@Mail.ru