Встреча НН-Мамочек с детками. Запись! Медицина Образование Досуг Путешествия Афиша Открытие детского сада на ул. Родионова
Реклама
Меню

Разделы

Все разделы


Новости
компаний

Образовательный центр "Диво"


Детский сад на ул. Родионова! От 15 000 рублей. Новый курс всего 1 500 рублей! Развивающие занятия, организация детских праздников, летние детские лагеря >>

ПтиКРЭФ - Частный трехъязычный детский сад





Частный трёхъязычный детский центр P’titCREF открывает набор в группы детского сада и обучения языкам. Телефон 413-06-41 >>

ДТЦ "Будущие инженеры и программисты"





Детский технологический центр БИП приглашает ребят 5-14 лет строить лего-роботов на пр.Гагарина, 50, пр.Октября, 20 и ул.Культуры, 15а. Развитие инженерного мышления с помощью конструкторов Лего. Запись по тел. 283-58-32 >>

Игровой центр развития "Кубик"


Набор на 2016-2017 уч.год. Детский сад (от 2 лет). Группа временного пребывания (от 2 лет). Группа выходного дня! Школы развития по возрастам (от 1 до 7 лет) Интенсивный курс подготовки к школе >>
Тел: 291-73-73; 
8-953-558-77-77

Реклама
.
.
Реклама

Как воспитать в себе силу воли и перестать срываться? 


Грамотные квалифицированные диетологи, отвечая на вопрос о том, как не сорваться во время диеты, всегда говорят, что стоит подбирать для себя долгосрочную систему питания. 

Риск сойти с дистанции во время жесткой монодиеты крайне велик, поэтому, если вы не хотите загнать себя в круговорот срывов и голодовок, рациональным решением станет мягкая и длительная диета, скорее напоминающая образ жизни. 

Мотивация к похудению – вопрос очень тонкий и многогранный. Некоторые леди с железной волей постоянно упрекают своих «пышных» оппоненток в ее дефиците. Мол, раз уж постоянно срываешься, то не слишком-то и похудеть хочешь. На самом деле, желания обрести идеальную фигуру у вторых может быть гораздо больше. Но одних желаний, как всем нам известно, недостаточно. 

Чтобы обрести мощную мотивацию к конкретным действиям, направленным на достижение своего идеального тела, важно решить, зачем вы худеете. Если вы желаете кому-то угодить, или быть похожей на звезду Голливуда, можете сразу оставить эту затею. 





Поскольку раз уж вы для кого-то неугодны в этом весе, никто не даст вам гарантии, что вами начнут восхищаться при вожделенной худобе. И если вы сбросите хоть 50 кг лишнего веса, вы всегда останетесь собой, со своими достоинствами и недостатками. Вы никогда не станете Меган Фокс, Анджелиной Джоли или Моникой Белуччи… да и нужно ли это вам? Ведь наша главная притягательность кроется в уникальности, а не в безукоризненном сходстве с примером канонов красоты. Поэтому возвращать неверных мужей и стремиться стать другим человеком – совсем неэффективные мотивационные факторы. Более того, они в 99% подразумевают горькое разочарование в итоге.  

Как не сорваться с диеты? 


Прежде всего, решите для себя, для чего конкретно вы худеете. Еще лучше, если вы станете опираться не на призрачный образ, а на собственный идеал. Возьмите себе за пример то, как вы выглядели 5,10 или 15 лет назад. Главное, что это были вы, а значит, вы вполне можете стать такой снова! Обозначьте для себя конкретный профит, который вы получите от процесса похудения. Например: 

  • Я стану великолепно выглядеть в любой одежде, даже ультракороткой юбке и облегающих шортах; 
  • Я больше не буду вынуждена искать позу для фотографии, чтобы на ней был до предела втянут живот, а обрюзгший трицепс не свисал с плеча, когда я обнимаю кого-то; 
  • Я буду постоянно чувствовать себя хорошо – забуду об отдышке при подъеме на третий этаж и не начну истекать потом при прохождении полукилометровой дистанции. 
  • Я буду ощущать постоянную легкость, бодрость и прилив сил; 
  • Я перестану завидовать другим женщинам, которые выглядят привлекательнее и моложе меня; 
  • Я начну нравиться самой себе в зеркале, и мне уже не придется печалиться от созерцания целлюлита и дряблости в своем отражении; 
  • Я стану более выносливой и спортивной, легкой на подъем; 
  • Я не буду корить себя за каждый срыв, и наказывать голодовками, впадая в депрессивное состояние; 
  • Я, наконец, достигну совершенства, и у меня появится больше времени на продуктивные дела. 

Учтите, что сопоставлять похудение с любовью к себе и своему телу – априори утопическая идея. Если вы не любите себя сейчас, не полюбите и в состоянии идеала. 





Ненависть к своим килограммам также не является мотивацией. Напротив, вы должны любить себя настолько сильно, чтобы постоянно хотеть совершенствоваться и становиться еще лучше!  

Ответьте сами себе – зачем вам нужно худеть? Вы не только отыщете ответы на все насущные вопросы, но и получите возможность поработать над собственными ошибками. Вы сможете наконец перестать срываться и станете чувствовать себя намного увереннее, практикуя диеты и внедряя в свой режим что-то новенькое. 

Никогда не сдавайся! 


Как сесть на диету с установкой «не сорваться», мы уже определились. Теперь важно воплотить намеченные планы в реальную жизнь. Но на практике, как правило, все не так безоблачно и легко. Если вы уже решились сесть на диету и придерживаетесь ее, вы должны выдержать до победного конца. И в этом вам помогут маленькие женские хитрости:

Откажитесь от алкоголя и кофеина – эти напитки стимулируют аппетит и негативно влияют на обменные процессы в организме (хотя кофеин и является природным стимулятором, употреблять его стоит крайне рационально и умеренно); 

Отвлекайтесь на что-нибудь интересное и полезное. И главное, никогда не принимайте пищу во время работы за компьютером, просмотра телепередач и чтения глянца; 

Не заедайте стрессы! Если вы решили сесть на диету, и вам удалось пройти какую-то ее часть, вспомните о том, что стресс – это вовсе не повод плотно перекусить. Вам банально не хватает того самого гормона радости – серотонина, и извлечь его можно не только из плитки шоколада. Лучше посетите салон красоты, сходите на массаж, отправьтесь в путешествие. И для диеты лучше, и для вас полезнее; 





Никогда не ешьте с отвращением и через силу, иначе переедание войдет в привычку. Например, если вы решили не есть после 18.00, и уже сыты к этому времени, не стоит «закидывать» в себя еду насильно, только чтобы успеть «до часа икс». Если позже вы сильно захотите кушать, позвольте себе яблоко или питьевой йогурт; 

Найдите себе интересное и увлекательное хобби, которое всякий раз будет отвлекать вас от навязчивых мыслей о еде. Идеально, если это будет спорт или гимнастика. В таком случае вы не только не сорветесь, но и гораздо быстрее достигнете вожделенного эффекта; 

Поспорьте с кем-нибудь, и желательно, на деньги. Необязательно быть жадным человеком, чтобы мотивироваться материальными средствами. Вам должно быть попросту жалко тратиться в никуда только из-за своей лени или слабоволия. Заключите пари с кем-нибудь из приятелей, и сдержите свое слово!; 

Заведите онлайн-дневник. Вам будет легче не отступать с намеченного пути, если о ваших достижениях будут знать тысячи людей. Да и, чего греха таить, перед ними вам будет стыдно признавать свои срывы. 

А еще некоторые советуют влюбиться! И действительно, это работает. Если вы уже состоите в отношениях, влюбитесь в своего избранника снова – это даст вам не только мотивацию к диете, но и освежит уже устоявшиеся, монотонные отношения. Отправьтесь в романтическое путешествие, испробуйте новинки в интимной жизни, удивляйте и радуйте друг друга!  

Что предпринять, если срыв уже произошел? 


Что делать, если уже сорвалась с диеты? Использовать метод кнута? Или продолжать есть до отвала, чтобы завтра уж точно начать заново? Сорвалась? 





  • Ни в коем случае не продолжайте наедаться. Напротив: в этот день максимально ограничьте себя в пище; 
  • Спокойно и уверенно следуйте диете дальше, и не с завтрашнего, а с сегодняшнего дня; 
  • Не наказывайте себя! Не нужно морить себя голодовками за малейшую оплошность!; 
  • «Отработайте» свою ошибку в спортзале или дома, посредством сорокаминутной или часовой тренировки; 
  • Встаньте на весы и сделайте замеры объемов. Повторите процесс через несколько дней, чтобы узнать, как сильно повредил вам срыв – это даст вам еще один мотивирующий фактор. 

Как перестать постоянно срываться с диеты? Ответ только один – мотивируйте себя и вдохновляйтесь своими же результатами. Будьте стройны и привлекательны! 

.
.
.
.
 
Реклама

 
.
.
Реклама
Реклама
Реклама
Статьи

Все статьи

Поможем
вместе!

Поможем Лене


Бугров Леня, 2 года, пилоидная астроцитома, задержка физического развития. Сбор на обследование ребенка 510 000 руб. 



Проект "Сохраним ребенка в семье!"


НРОО "Детский проект" собирает средства на проект "Сохраним ребенка в семье!"


Опросы
  1. Вы - спортивный человек?
Поздравляем!
маму Жанна с годовщиной свадьбы

маму Eva с годовщиной свадьбы

маму lilen с днем рождения Марины


Рассылка
новостей
Новости НН-МАМА: все для нижегородских родителей

Подписаться письмом


О проекте | Рекламодателям | Контакты
© 2006-2017 НН-МАМА Сайт для нижегородских родителей
Поддержка и обслуживание сайта - РА Имиджпром
Кубик

???????@Mail.ru